Thể thao 247
logo header
  • Quảng cáo
  • Lịch thi đấu
  • U23 Đông Nam Á
  • Bóng đá Việt Nam
    V-League Đội tuyển Quốc gia U23 Châu Á Bóng Đá Nữ U17 Châu Á Bóng đá trẻ U20 Châu Á
    • Xem thêm
      • AFC Cup - C1
      • AFF CUP
      • SEA Games 32
      • Sự kiện
      • AFF U19
      • AFF U16
      • Futsal
      • U21 Quốc Gia
      • U23 Châu Á
      • U19 Việt Nam
      • Thai League
      • J.League 2021
  • Bóng đá quốc tế
    Ngoại hạng Anh World Cup 2026 UEFA Nations League Cúp C2 Europa League Bóng đá Tây Ban Nha - La Liga Bóng đá Ý - Serie A Bóng đá Đức
    • Xem thêm
      • Ligue 1
      • Các giải khác
      • Confederations Cup
      • Copa America 2024
      • ICC 2019
      • Danh thủ
      • CONCACAF Gold Cup
  • Nhận định
  • Chuyển nhượng
  • Thể Thao
    Tennis - Quần vợt Bản tin thể thao Golf Bóng rổ Cầu lông Bóng chuyền Các môn khác
    • Xem thêm
      • Độc giả viết
      • Góc quan sát
      • Cờ
      • Nhân vật & Sự kiện
      • Thế giới Phủi
      • Đồng hành cùng BĐVN 2019
      • Chạy bộ
      • MMA
      • Pickleball
      • Võ thuật
  • Bóng chuyền
  • Pickleball
  • Esports
    LMHT Đấu Trường Chân Lý LMHT Tốc Chiến Valorant Genshin Impact Cosplay PUBG
    • Xem thêm
      • Giftcode
      • Liên Quân Mobile
      • FIFA Online 4
      • Dota 2
      • PES
  • Xe
    Đua xe Ô tô Xe máy Bảng giá xe Tư vấn Đánh giá xe Kinh nghiệm xe cộ
    • Xem thêm
      • Camera Hành Trình
      • Đua xe F1 2022
  • Xu hướng
    Khỏe & Đẹp Sản phẩm thể thao Công nghệ
Bóng đá Việt Nam
  • U23 Đông Nam Á
  • V-League
  • Asian Cup 2027
  • Đội tuyển Quốc gia
  • U19 Việt Nam
  • U20 Châu Á
Ngoại hạng Anh
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Bóng đá quốc tế
  • Ngoại hạng Anh
  • World Cup 2026
  • FIFA Club World Cup
  • Bóng đá Tây Ban Nha - La Liga
  • Bóng đá Ý - Serie A
  • Ligue 1
  • Cúp C1
  • Các giải khác
  • Cúp C2 Europa League
  • Confederations Cup
  • ICC 2019
  • Danh thủ
  • CONCACAF Gold Cup
  • UEFA Nations League
  • Bóng đá Đức
Serie A
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Pháp
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Tây Ban Nha
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Cúp C1 châu Âu
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Cúp C2 Europa League
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Euro
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Đức
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Nhận định bóng đá
Thể Thao
  • Tennis - Quần vợt
  • Bóng rổ
  • Cầu lông
  • Bóng chuyền
  • Võ thuật
Tiện ích bóng đá
  • Livescore
  • Lịch thi đấu
  • Kết quả
  • BXH
  • Trực tiếp Trực tiếp
Trang chủReviewKhỏe & Đẹp

Tại sao dinh dưỡng là phần quan trọng nhất của thể hình?

Mạc Thu Trang Mạc Thu Trang
Chủ nhật, 04/04/2021 16:03 PM (GMT+7)
A A+

Bên cạnh việc đa dạng bài tập thể thao, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả của việc tập luyện.

Theo nghiên cứu, dinh dưỡng có ảnh hưởng chủ yếu đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Xu hướng hiện nay là tập trung vào việc tiêu thụ thực phẩm lành mạnh như mục tiêu thể chất chính. Khi thói quen ăn uống lành mạnh trở thành lối sống, chúng ta sẽ khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Ngoài ra, ăn uống đúng cách có thể giúp chúng ta giảm mỡ, giảm cân, nâng cao sự tự tin và giảm thiểu rủi ro về bệnh tật.

e1
Ăn uống đúng cách có thể giúp chúng ta giảm mỡ, giảm cân, nâng cao sự tự tin và giảm thiểu rủi ro về bệnh tật.

Thực phẩm lành mạnh đốt cháy chất béo hiệu quả

Thực phẩm giàu dinh dưỡng hay “siêu thực phẩm”, bao gồm protein nạc, carbohydrate lành mạnh và chất béo rất cần thiết cho sức khỏe con người. Siêu thực phẩm là một nguồn thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cao so với lượng calo mà chúng chứa.

Chất chống oxy hóa được chứng minh là làm giảm chứng viêm trong cơ thể, giúp chúng ta chống lại bệnh tật. Ví dụ, chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong rau xanh giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do tiềm ẩn.

Một số siêu thực phẩm có chứa các hợp chất làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể để đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, ví dụ như các loại ớt. Vì vậy, ăn thực phẩm lành mạnh cũng giúp việc bạn tập thể hình hiệu quả và nhanh chóng sở hữu thân hình săn chắc, không mỡ thừa.

e2
Thực phẩm giàu dinh dưỡng hay “siêu thực phẩm”, bao gồm protein nạc, carbohydrate lành mạnh và chất béo rất cần thiết cho sức khỏe con người.

Thực phẩm giàu quercetin giảm viêm cơ

Quercetin là một chất chống oxy hóa mạnh tự nhiên có trong nhiều loại thực phẩm thực vật. Các vận động viên nên bổ sung quercetin để giảm viêm cơ do tập luyện cường độ cao. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y tế Dự phòng Quốc tế, việc bổ sung quercetin giúp cải thiện đáng kể thành tích thể thao, tăng tỷ lệ trao đổi chất và khối lượng nạc ở các vận động viên.

Một số loại thực phẩm thông dụng chứa nhiều quercetin có thể kể đến là táo, hành, bông cải xanh, các loại quả mọng,...

e3
Việc bổ sung quercetin giúp cải thiện đáng kể thành tích thể thao, tăng tỷ lệ trao đổi chất và khối lượng nạc ở các vận động viên.

Tăng cường sự trao đổi chất một cách tự nhiên

Ăn những thực phẩm có tác dụng kích thích và tăng cường quá trình đốt cháy chất béo sẽ giúp chúng ta giảm béo hiệu quả hơn. Bổ sung các loại thực phẩm tăng cường trao đổi chất như ớt cay, trà xanh, cà phê đen, nước lạnh, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, táo, các loại hạt, cá biển,... sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn ngay cả khi ngừng tập luyện.

e4
Ăn những thực phẩm có tác dụng kích thích và tăng cường quá trình đốt cháy chất béo như ớt, trà xanh, táo,... sẽ giúp chúng ta giảm béo hiệu quả hơn.

Bơ đậu phộng là siêu thực phẩm dinh dưỡng thể thao

Bơ đậu phộng là siêu thực phẩm dinh dưỡng thể thao số một. Nó chứa chất béo lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng và được chứng minh là cung cấp năng lượng lâu dài cho hiệu suất thể thao tối ưu.

Bơ đậu phộng có nhiều chất xơ và là nguồn cung cấp protein thực vật tuyệt vời. Nó cũng chứa vitamin B3, E, các chất dinh dưỡng và các chất khoáng thiết yếu khác cần thiết cho cơ thể.

e5
Bơ đậu phộng chứa chất béo lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng và được chứng minh là cung cấp năng lượng lâu dài cho hiệu suất thể thao tối ưu.

Thực phẩm thể dục là gì?

Thực phẩm thể dục chính là những siêu thực phẩm tốt cho việc tập luyện, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ bắp hiệu quả hơn. Một số loại thực phẩm thể dục được nhiều vận động viên chuyên nghiệp ưa thích là yến mạch, trứng, trà xanh, táo, thịt nạc, cá,...

e6
Thực phẩm thể dục chính là những siêu thực phẩm tốt cho việc tập luyện, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ bắp hiệu quả hơn.

>>> Xem ngay 10 loại thực phẩm người chơi thể thao không nên ăn để tránh ảnh hưởng đến việc tập luyện.

Như vậy, dinh dưỡng rất quan trọng đối với những người tập thể hình. Ngoài việc tập luyện thường xuyên, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sự thay đổi của cơ thể và giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, cân đối hơn.

Góp ý / Báo lỗi
Tiếp nhận góp ý của độc giả
Cảm ơn Quý độc giả đã đọc bài viết của Thethao247.vn ! Ý kiến đóng góp của bạn là rất quan trọng để giúp chúng tôi hoàn thiện nội dung ngày càng tốt hơn.
Gửi góp ý
CẢM ƠN BẠN !
Author Thethao247.vn Mạc Thu Trang /
Chia sẻ:
Theo dõi Thethao247 trên
Trang chủReviewKhỏe & Đẹp
Trending
  • 5 lý do khiến bơ trở thành siêu thực phẩm phù hợp cho mọi chế độ dinh dưỡng 5 lý do khiến bơ trở thành siêu thực phẩm phù hợp cho mọi chế độ dinh dưỡng
  • Mẹo tăng cường dinh dưỡng cho món salad Mẹo tăng cường dinh dưỡng cho món salad
  • Giá trị dinh dưỡng hấp dẫn của món Bánh mì Việt Nam Giá trị dinh dưỡng hấp dẫn của món Bánh mì Việt Nam
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
  • AFC chính thức lên tiếng vụ Malaysia sắp bị FIFA cấm thi đấu AFC chính thức lên tiếng vụ Malaysia sắp bị FIFA cấm thi đấu
  • U23 Indonesia vào bán kết, HLV Kim Sang Sik lập tức hành động U23 Indonesia vào bán kết, HLV Kim Sang Sik lập tức hành động
  • MU xác nhận chốt xong ngôi sao Ngoại hạng Anh MU xác nhận chốt xong ngôi sao Ngoại hạng Anh
  • Hậu vệ U23 Việt Nam: 'HLV Kim Sang Sik không trách mắng tôi' Hậu vệ U23 Việt Nam: 'HLV Kim Sang Sik không trách mắng tôi'
  • U23 Việt Nam nhận tin cực vui trước bán kết U23 Đông Nam Á U23 Việt Nam nhận tin cực vui trước bán kết U23 Đông Nam Á
  • U23 Indonesia chính thức vào bán kết, Malaysia bị loại cay đắng U23 Indonesia chính thức vào bán kết, Malaysia bị loại cay đắng
  • Công Phượng sắp thi đấu ở V-League vì lý do bất ngờ Công Phượng sắp thi đấu ở V-League vì lý do bất ngờ
  • Đánh bại Messi, Ronaldo được chọn là 'GOAT' bóng đá Đánh bại Messi, Ronaldo được chọn là 'GOAT' bóng đá
  • Barca nhận đòn đau chưa từng có từ FIFA Barca nhận đòn đau chưa từng có từ FIFA
dinh dưỡng gym
Mới nhất
Xem thêm
Tiện ích bóng đá
  • Lịch thi đấu

  • Trực tiếp

    Trực tiếp bóng đá

  • Kết quả bóng đá

  • Livescore

  • Bảng xếp hạng bóng đá

Liên kết hữu ích
  • Ngôi sao
Nổi bật
  • AFC chính thức lên tiếng vụ Malaysia sắp bị FIFA cấm thi đấu AFC chính thức lên tiếng vụ Malaysia sắp bị FIFA cấm thi đấu
  • U23 Indonesia vào bán kết, HLV Kim Sang Sik lập tức hành động U23 Indonesia vào bán kết, HLV Kim Sang Sik lập tức hành động
  • MU xác nhận chốt xong ngôi sao Ngoại hạng Anh MU xác nhận chốt xong ngôi sao Ngoại hạng Anh
  • Hậu vệ U23 Việt Nam: 'HLV Kim Sang Sik không trách mắng tôi' Hậu vệ U23 Việt Nam: 'HLV Kim Sang Sik không trách mắng tôi'
Thể thao 247

Tiện ích bóng đá

  • Lịch thi đấu bóng đá
  • Kết quả bóng đá
  • Nhận định bóng đá
  • Tỷ số bóng đá
  • Trực tiếp bóng đá
  • Chuyển nhượng bóng đá
  • Video thể thao

Giải đấu nổi bật

  • Ngoại hạng Anh
  • Cúp C1
  • La Liga
  • Serie A
  • Bundesliga
  • V League
  • World Cup
  • Euro
  • Asian Cup
  • Cúp C2
  • SEA Games
  • AFF Cup
  • Bóng đá Việt Nam

Bảng xếp hạng bóng đá

  • BXH Ngoại hạng Anh
  • BXH La Liga
  • BXH Ý
  • BXH Cúp C1
  • BXH Cúp C2
  • BXH Đức
  • BXH Pháp
  • BXH V League

Kết quả bóng đá

  • Kết quả Cúp C1
  • Kết quả Ngoại hạng Anh
  • Kết quả bóng đá Ý
  • Kết quả bóng đá Tây Ban Nha
  • Kết quả bóng đá Đức
  • Kết quả bóng đá Pháp
  • Kết quả Cúp C2

Thể thao tổng hợp

  • Bóng chuyền
  • Quần vợt
  • Esports
  • Xe cộ
  • Võ
Latest Công nghệ

Công ty TNHH MTV GenPress

Giấy phép thiết lập MXH số 365/GP-BTTTT, Ký ngày 4/12/2024

Địa chỉ Hà Nội: Tầng 04, Tòa nhà Star, Lô D32 KĐT Cầu Giấy, Đường Dương Đình Nghệ, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.

Điện thoại: 0847100247

Email: [email protected]

Social

  • Youtube
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS
  • Tiktok