Thể thao 247
logo header
  • Quảng cáo
  • Lịch thi đấu
  • U23 Đông Nam Á
  • Bóng đá Việt Nam
    V-League Đội tuyển Quốc gia U23 Châu Á Bóng Đá Nữ U17 Châu Á Bóng đá trẻ U20 Châu Á
    • Xem thêm
      • AFC Cup - C1
      • AFF CUP
      • SEA Games 32
      • Sự kiện
      • AFF U19
      • AFF U16
      • Futsal
      • U21 Quốc Gia
      • U23 Châu Á
      • U19 Việt Nam
      • Thai League
      • J.League 2021
  • Bóng đá quốc tế
    Ngoại hạng Anh World Cup 2026 UEFA Nations League Cúp C2 Europa League Bóng đá Tây Ban Nha - La Liga Bóng đá Ý - Serie A Bóng đá Đức
    • Xem thêm
      • Ligue 1
      • Các giải khác
      • Confederations Cup
      • Copa America 2024
      • ICC 2019
      • Danh thủ
      • CONCACAF Gold Cup
  • Nhận định
  • Chuyển nhượng
  • Thể Thao
    Tennis - Quần vợt Bản tin thể thao Golf Bóng rổ Cầu lông Bóng chuyền Các môn khác
    • Xem thêm
      • Độc giả viết
      • Góc quan sát
      • Cờ
      • Nhân vật & Sự kiện
      • Thế giới Phủi
      • Đồng hành cùng BĐVN 2019
      • Chạy bộ
      • MMA
      • Pickleball
      • Võ thuật
  • Bóng chuyền
  • Pickleball
  • Esports
    LMHT Đấu Trường Chân Lý LMHT Tốc Chiến Valorant Genshin Impact Cosplay PUBG
    • Xem thêm
      • Giftcode
      • Liên Quân Mobile
      • FIFA Online 4
      • Dota 2
      • PES
  • Xe
    Đua xe Ô tô Xe máy Bảng giá xe Tư vấn Đánh giá xe Kinh nghiệm xe cộ
    • Xem thêm
      • Camera Hành Trình
      • Đua xe F1 2022
  • Xu hướng
    Khỏe & Đẹp Sản phẩm thể thao Công nghệ
Bóng đá Việt Nam
  • U23 Đông Nam Á
  • V-League
  • Asian Cup 2027
  • Đội tuyển Quốc gia
  • U19 Việt Nam
  • U20 Châu Á
Ngoại hạng Anh
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Bóng đá quốc tế
  • Ngoại hạng Anh
  • World Cup 2026
  • FIFA Club World Cup
  • Bóng đá Tây Ban Nha - La Liga
  • Bóng đá Ý - Serie A
  • Ligue 1
  • Cúp C1
  • Các giải khác
  • Cúp C2 Europa League
  • Confederations Cup
  • ICC 2019
  • Danh thủ
  • CONCACAF Gold Cup
  • UEFA Nations League
  • Bóng đá Đức
Serie A
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Pháp
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Tây Ban Nha
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Cúp C1 châu Âu
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Cúp C2 Europa League
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Euro
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Đức
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Nhận định bóng đá
Thể Thao
  • Tennis - Quần vợt
  • Bóng rổ
  • Cầu lông
  • Bóng chuyền
  • Võ thuật
Tiện ích bóng đá
  • Livescore
  • Lịch thi đấu
  • Kết quả
  • BXH
  • Trực tiếp Trực tiếp
Trang chủReviewTrải nghiệm

Top 10 thực phẩm lành mạnh nhất hành tinh

Đặng Nguyệt Đặng Nguyệt
Thứ sáu, 06/05/2022 10:48 AM (GMT+7)
A A+

Bạn có thể không ngờ chính những thực phẩm quen thuộc này lại được coi là lành mạnh nhất trên trái đất.

Ăn uống lành mạnh rõ ràng có nhiều lợi ích tích cực cho cả cơ thể và tâm trí của bạn.

Trên thế giới, có hàng tá thực phẩm và điều đương nhiên là chúng khác nhau về công dụng cũng như mức độ lành mạnh, tốt cho sức khỏe.

Ngày nay, việc ăn uống lành mạnh dễ dàng hơn rất nhiều so với trước đây. Các nhà hàng, hay quán ăn nhỏ cũng đang cố gắng thúc đẩy mọi người hướng tới việc ăn uống lành mạnh, đáp ứng nhu cầu khách hàng.

10 thực phẩm lành mạnh nhất dưới đây có thể không giống như trong danh sách mà mọi người nghĩ. Tuy nhiên, những thực phẩm này có các vitamin và khoáng chất thiết yếu mà cơ thể con người cần để hoạt động tốt nhất.

1. Rau chân vịt (khá giống rau mồng tơi)

Rau chân vịt hay còn gọi là rau bina, là một siêu thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng. Cho dù ở dạng tươi, đông lạnh hay đóng hộp, đây vẫn là loại rau tốt để ăn.

Rau chân vịt là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất trên hành tinh với nguồn vitamin dồi dào như A, K, đặc biệt ít calo, nên không gây béo.

2. Tỏi

Tỏi có thể khiến hơi thở bạn có mùi, nhưng những lợi ích mà tỏi mang lại khiến nó xứng đáng nằm trong top 10 thực phẩm lành mạnh nhất.

Tỏi đã được sử dụng để chống lại bệnh tật trong hàng trăm năm nay vì nó có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn. Nó cũng làm giảm cholesterol, huyết áp, và là một chất chống viêm mạnh mẽ.

3. Chanh

Chanh là một loại trái cây chua, là thực phẩm kiềm hóa có phẩm chất chống viêm mạnh mẽ, thậm chí có thể ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư.

Chanh cũng hỗ trợ tốt cho gan và ruột, đồng thời có cùng lượng vitamin C như một quả cam.

Ngoài ra, uống nước chanh giảm cân còn là một phương pháp rất được các chị em ưa chuộng.

4. Củ cải

Các loại rau màu tím đôi khi bị bỏ qua khi nói đến một trong những thực phẩm lành mạnh nhất.

Củ cải đường tốt cho não và có thể giúp hạ huyết áp hiệu quả. Những tuyên bố về sức khỏe gần đây thậm chí còn tuyên bố rằng nó giúp tăng hiệu suất tập thể dục và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Loại rau củ này chứa đầy folate, magiê và vitamin C, vì vậy hãy bắt đầu thêm nó vào món salad của bạn.

5. Sô cô la đen

Nghiên cứu cho thấy sô cô la chứa nhiều chất chống oxy hóa, hơn hầu hết các loại nước ép trái cây.

Do đó, sô cô la đen được xem như có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây bệnh. Nó có thể giúp ngăn ngừa ung thư, cải thiện sức khỏe của tim và tốt cho cholesterol tổng thể của bạn.

Ngoài ra, sô cô la đen cũng giúp tăng cường tâm trạng tự nhiên, vì vậy bạn sẽ vui hơn khi ăn nó.

6. Đậu lăng

Đậu lăng là một phần chủ yếu của ẩm thực Trung Đông và Ấn Độ trong hàng ngàn năm qua.

Đậu lăng có nhiều chất xơ và protein, có khả năng cải thiện và duy trì sức khỏe tim, hỗ trợ giảm cân lành mạnh và chống lại sự biến động của lượng đường trong máu.

Đối với người ăn chay, đậu lăng là một sự thay thế tốt cho thịt trong công thức nấu ăn. Bạn có thể thêm nó vào món salad, súp hoặc món hầm.

7. Quả mâm xôi

Nghiên cứu cho biết quả mâm xôi được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Loại quả mọng này chứa đầy chất chống oxy hóa, vitamin C và sắt, giúp giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim và thúc đẩy làn da khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ giảm cân tổng thể.

8. Quả óc chó

Quả óc chó có nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại hạt nào khác. Nó cũng có nhiều vitamin E, dầu omega 3 và chất béo lành mạnh.

Các nghiên cứu cho thấy quả óc chó có hiệu quả như dầu ô liu trong việc giảm viêm và oxy hóa sau bữa ăn nhiều chất béo.

Chuyên gia khuyên rằng nên ăn khoảng 8 quả óc chó mỗi ngày để đạt được những lợi ích.

9. Cá hồi

Cá hồi là nguồn axit béo omega 3 tuyệt vời, có liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm, bệnh tim và ung thư.

Ăn cá hồi giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh Alzheimer và mất trí nhớ, do đó nó cũng được coi là thực phẩm bổ não.

Cá hồi cũng có nhiều protein, vitamin và khoáng chất như kali, selen và vitamin B12.

10. Quả bơ

Bơ rất bổ dưỡng, chứa nhiều axit béo tốt cho tim và cũng chứa nhiều xơ.

Lợi ích của việc ăn bơ là làm giảm mức cholesterol và chất béo trung tính, bảo vệ mắt và giảm các triệu chứng viêm khớp, đồng thời ngăn ngừa ung thư.

>> Các quốc gia khỏe mạnh nhất thế giới

Góp ý / Báo lỗi
Tiếp nhận góp ý của độc giả
Cảm ơn Quý độc giả đã đọc bài viết của Thethao247.vn ! Ý kiến đóng góp của bạn là rất quan trọng để giúp chúng tôi hoàn thiện nội dung ngày càng tốt hơn.
Gửi góp ý
CẢM ƠN BẠN !
Author Thethao247.vn Đặng Nguyệt /
Chia sẻ:
Theo dõi Thethao247 trên
Trang chủReviewTrải nghiệm
Trending
  • Top 10 người béo nhất thế giới đến từ đâu? Top 10 người béo nhất thế giới đến từ đâu?
  • Tại sao người cao nhất thế giới cần dùng 'nạng' để đi? Tại sao người cao nhất thế giới cần dùng 'nạng' để đi?
  • 10 quốc gia có tỷ lệ béo phì cao nhất thế giới 10 quốc gia có tỷ lệ béo phì cao nhất thế giới
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
  • HLV Kim Sang Sik nhận xét về đối thủ của U23 Việt Nam ở bán kết HLV Kim Sang Sik nhận xét về đối thủ của U23 Việt Nam ở bán kết
  • Xác định đối thủ của U23 Việt Nam ở bán kết Đông Nam Á Xác định đối thủ của U23 Việt Nam ở bán kết Đông Nam Á
  • U23 Việt Nam có 'vũ khí bí mật' khiến cả ĐNÁ phải run sợ U23 Việt Nam có 'vũ khí bí mật' khiến cả ĐNÁ phải run sợ
  • U23 Việt Nam thắng chật vật U23 Campuchia U23 Việt Nam thắng chật vật U23 Campuchia
  • Báo Philippines mong Việt Nam thắng để mơ vào bán kết Báo Philippines mong Việt Nam thắng để mơ vào bán kết
  • Marcus Rashford đến Barca: Thú vị nhưng cũng rủi ro Marcus Rashford đến Barca: Thú vị nhưng cũng rủi ro
  • Indonesia sắp công bố tiền đạo nhập tịch mới Indonesia sắp công bố tiền đạo nhập tịch mới
  • AFC lên tiếng vụ Malaysia sắp bị FIFA cấm thi đấu AFC lên tiếng vụ Malaysia sắp bị FIFA cấm thi đấu
  • U23 Indonesia vào bán kết, HLV Kim Sang Sik lập tức hành động U23 Indonesia vào bán kết, HLV Kim Sang Sik lập tức hành động
thực phẩm lành mạnh nhất thế giới thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất
Mới nhất
Xem thêm
Tiện ích bóng đá
  • Lịch thi đấu

  • Trực tiếp

    Trực tiếp bóng đá

  • Kết quả bóng đá

  • Livescore

  • Bảng xếp hạng bóng đá

Liên kết hữu ích
  • Ngôi sao
Nổi bật
  • HLV Kim Sang Sik nhận xét về đối thủ của U23 Việt Nam ở bán kết HLV Kim Sang Sik nhận xét về đối thủ của U23 Việt Nam ở bán kết
  • Xác định đối thủ của U23 Việt Nam ở bán kết Đông Nam Á Xác định đối thủ của U23 Việt Nam ở bán kết Đông Nam Á
  • U23 Việt Nam có 'vũ khí bí mật' khiến cả ĐNÁ phải run sợ U23 Việt Nam có 'vũ khí bí mật' khiến cả ĐNÁ phải run sợ
  • U23 Việt Nam thắng chật vật U23 Campuchia U23 Việt Nam thắng chật vật U23 Campuchia
Thể thao 247

Tiện ích bóng đá

  • Lịch thi đấu bóng đá
  • Kết quả bóng đá
  • Nhận định bóng đá
  • Tỷ số bóng đá
  • Trực tiếp bóng đá
  • Chuyển nhượng bóng đá
  • Video thể thao

Giải đấu nổi bật

  • Ngoại hạng Anh
  • Cúp C1
  • La Liga
  • Serie A
  • Bundesliga
  • V League
  • World Cup
  • Euro
  • Asian Cup
  • Cúp C2
  • SEA Games
  • AFF Cup
  • Bóng đá Việt Nam

Bảng xếp hạng bóng đá

  • BXH Ngoại hạng Anh
  • BXH La Liga
  • BXH Ý
  • BXH Cúp C1
  • BXH Cúp C2
  • BXH Đức
  • BXH Pháp
  • BXH V League

Kết quả bóng đá

  • Kết quả Cúp C1
  • Kết quả Ngoại hạng Anh
  • Kết quả bóng đá Ý
  • Kết quả bóng đá Tây Ban Nha
  • Kết quả bóng đá Đức
  • Kết quả bóng đá Pháp
  • Kết quả Cúp C2

Thể thao tổng hợp

  • Bóng chuyền
  • Quần vợt
  • Esports
  • Xe cộ
  • Võ
Latest Công nghệ

Công ty TNHH MTV GenPress

Giấy phép thiết lập MXH số 365/GP-BTTTT, Ký ngày 4/12/2024

Địa chỉ Hà Nội: Tầng 04, Tòa nhà Star, Lô D32 KĐT Cầu Giấy, Đường Dương Đình Nghệ, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.

Điện thoại: 0847100247

Email: [email protected]

Social

  • Youtube
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS
  • Tiktok