Thể thao 247
logo header
  • Quảng cáo
  • Lịch thi đấu
  • U23 Đông Nam Á
  • Bóng đá Việt Nam
    V-League Đội tuyển Quốc gia U23 Châu Á Bóng Đá Nữ U17 Châu Á Bóng đá trẻ U20 Châu Á
    • Xem thêm
      • AFC Cup - C1
      • AFF CUP
      • SEA Games 32
      • Sự kiện
      • AFF U19
      • AFF U16
      • Futsal
      • U21 Quốc Gia
      • U23 Châu Á
      • U19 Việt Nam
      • Thai League
      • J.League 2021
  • Bóng đá quốc tế
    Ngoại hạng Anh World Cup 2026 UEFA Nations League Cúp C2 Europa League Bóng đá Tây Ban Nha - La Liga Bóng đá Ý - Serie A Bóng đá Đức
    • Xem thêm
      • Ligue 1
      • Các giải khác
      • Confederations Cup
      • Copa America 2024
      • ICC 2019
      • Danh thủ
      • CONCACAF Gold Cup
  • Nhận định
  • Chuyển nhượng
  • Thể Thao
    Tennis - Quần vợt Bản tin thể thao Golf Bóng rổ Cầu lông Bóng chuyền Các môn khác
    • Xem thêm
      • Độc giả viết
      • Góc quan sát
      • Cờ
      • Nhân vật & Sự kiện
      • Thế giới Phủi
      • Đồng hành cùng BĐVN 2019
      • Chạy bộ
      • MMA
      • Pickleball
      • Võ thuật
  • Bóng chuyền
  • Pickleball
  • Esports
    LMHT Đấu Trường Chân Lý LMHT Tốc Chiến Valorant Genshin Impact Cosplay PUBG
    • Xem thêm
      • Giftcode
      • Liên Quân Mobile
      • FIFA Online 4
      • Dota 2
      • PES
  • Xe
    Đua xe Ô tô Xe máy Bảng giá xe Tư vấn Đánh giá xe Kinh nghiệm xe cộ
    • Xem thêm
      • Camera Hành Trình
      • Đua xe F1 2022
  • Xu hướng
    Khỏe & Đẹp Sản phẩm thể thao Công nghệ
Bóng đá Việt Nam
  • U23 Đông Nam Á
  • V-League
  • Asian Cup 2027
  • Đội tuyển Quốc gia
  • U19 Việt Nam
  • U20 Châu Á
Ngoại hạng Anh
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Bóng đá quốc tế
  • Ngoại hạng Anh
  • World Cup 2026
  • FIFA Club World Cup
  • Bóng đá Tây Ban Nha - La Liga
  • Bóng đá Ý - Serie A
  • Ligue 1
  • Cúp C1
  • Các giải khác
  • Cúp C2 Europa League
  • Confederations Cup
  • ICC 2019
  • Danh thủ
  • CONCACAF Gold Cup
  • UEFA Nations League
  • Bóng đá Đức
Serie A
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Pháp
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Tây Ban Nha
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Cúp C1 châu Âu
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Cúp C2 Europa League
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Euro
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Đức
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Nhận định bóng đá
Thể Thao
  • Tennis - Quần vợt
  • Bóng rổ
  • Cầu lông
  • Bóng chuyền
  • Võ thuật
Tiện ích bóng đá
  • Livescore
  • Lịch thi đấu
  • Kết quả
  • BXH
  • Trực tiếp Trực tiếp
Trang chủReviewTư vấn

10 thực phẩm người chơi thể thao nên không bao giờ ăn

Nam Quỳnh Nam Quỳnh
Thứ tư, 14/10/2020 14:55 PM (GMT+7)
A A+

Những người luyện tập thể thao nên bỏ qua những thực phẩm này để giữ cho cơ thể khỏe mạnh đạt phong độ tốt khi luyện tập và thi đấu thể thao.

Chế độ ăn của các VĐV thể thao luôn hướng đến 2 mục đích: Một là cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động luyện tập và hai là không gây tích lũy năng lượng thừa.

Về cơ bản, đây cũng chính là điều mà nhiều người mong muốn để có được cơ thể khỏe mạnh. Chính vì vậy học theo chế độ ăn của các VĐV là điều mà mọi người nên làm.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng loại bỏ khỏi thực đơn của VĐV chuyên nghiệp. Chúng thường chứa nhiều calo dễ khiến tăng vượt quá mức calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày và nhiều chất không có lợi cho sức khỏe.

Đồ uống cho người ăn kiêng

Những loại đồ uống cho người ăn kiêng thường chứa chất làm ngọt nhân tạo không chứa calo nhưng vẫn tạo vị ngọt và không có lợi cho sức khỏe. Các giáo sư của đại học Purdue, Indiana, Hoa Kỳ cho biết việc tiêu thụ 1 lon đồ uống cho người ăn kiêng mỗi ngày có thể làm tăng đáng kể nguy cơ về sức khỏe và tăng cân.

Dưa, cà muối

Dưa, cà muối chua có thể là món ăn khoái khẩu với nhiều người. Tuy nhiên hàm lượng muối quá cao bên trong khiến chúng gây hại nhiều hơn là có lợi đặc biệt là nguy cơ gây ra ung thư.

Bánh gạo

Bánh gạo thường được dùng để ăn nhẹ. Tuy nhiên theo muscleandfitness bánh gạo có chỉ số GI (chỉ số tăng đường huyết) lên đến 91 trong khi glucose nguyên chất là 100.

Điều này có nghĩa là khi ăn bánh gạo đường huyết trong máu sẽ tăng nhanh và cơ thể sẽ chuyển đường trong máu thành mỡ để tích trữ. Thường xuyên ăn bánh gạo dễ khiến cơ thể tích mỡ thừa.

Bỏng ngô

Món ăn khoái khẩu khi xem phim thường chứa nhiều tinh bột đơn ở dạng dễ hấp thụ và chất béo không lành mạnh có thể khiến tăng cân thừa nhanh chóng.

Đồ uống có cồn

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe & Thể hình ACSM cho biết rượu dễ gây ra suy giảm hệ miễn dịch và chậm quá trình phục hồi của cơ bắp. Chưa kể rượu bia cũng giàu calo. Nếu uống nhiều dễ gây ra tình trạng bụng bia không có lợi cho sức khỏe.

Đồ uống năng lượng 

Đồ uống thể thao ngoài cung cấp điện giải thường có khá nhiều đường dễ khiến hấp thụ calo ngoài ý muốn. Thay vào đó một số nghiên cứu ủng hộ người chơi thể thao nên uống nước ép hoa quả như nước dừa, nước ép táo, bưởi...

Thanh năng lượng

Thanh năng lượng đúng như tên gọi của nó chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng đậm đặc bên trong với chỉ số calo khổng lồ dễ gây tăng cân nhanh chóng nếu ăn quá thường xuyên.

Sữa chua có đường

Nếu bạn tìm đến những lợi ích của sữa chua mà không gây tăng cân thì sử dụng sữa chua không đường là tốt nhất. Sữa chua có đường sẽ chỉ khiến bạn hấp thụ thêm calo. Nếu bạn muốn ăn sữa chua với một chút ngọt thì nên ăn với hoa quả.

Thịt đã qua chế biến

Giò, thịt muối, thịt xông khói có vị khá ngon tuy nhiên thành phần dinh dưỡng bên trong chúng không còn được nguyên vẹn như ban đầu. Đặc biệt các loại thịt muối đã được chứng minh có thể làm tăng nguy cơ gây ung thư nếu ăn thường xuyên.

Các loại kem

Kem nhiều năng lượng không thua kém các loại đồ ngọt như bánh kẹo. Hạn chế ăn kem sẽ giúp bạn đỡ tăng cân thừa mặc dù cảm giác ăn một cây kem mát lạnh sau khi luyện tập vất vả khá hấp dẫn.

Kết luận

Việc kiêng hoàn toàn 10 loại thực phẩm dễ gây tăng cân và không có lợi cho sức khỏe nêu tên có thể là rất khó khăn, tuy nhiên loại bỏ chúng sẽ giúp bạn giữ cho cơ thể không bị thừa cân. Điều này là tiền đề để tạo nên một cơ thể khỏe mạnh săn chắc như một vận động viên chuyên nghiệp.

Ngoài ra bạn cũng nên kết hợp luyện tập thêm một số môn thể thao để tăng cường thể lực. Trong trường hợp bạn có lỡ ăn một số thực phẩm nêu trên, cũng không cần phải quá dằn vặt mà hãy luyện tập để đốt bớt số calo hấp thụ vào.

6 thực phẩm tăng cường sức khỏe và 'nam tính'

Góp ý / Báo lỗi
Tiếp nhận góp ý của độc giả
Cảm ơn Quý độc giả đã đọc bài viết của Thethao247.vn ! Ý kiến đóng góp của bạn là rất quan trọng để giúp chúng tôi hoàn thiện nội dung ngày càng tốt hơn.
Gửi góp ý
CẢM ƠN BẠN !
Author Thethao247.vn Nam Quỳnh /
Chia sẻ:
Theo dõi Thethao247 trên
Trang chủReviewTư vấn
Trending
  • 5 thực phẩm tưởng có hại nhưng thực tế lại có lợi cho dân tập Gym 5 thực phẩm tưởng có hại nhưng thực tế lại có lợi cho dân tập Gym
  • 4 hiểu lầm phổ biến về thực phẩm bổ sung cho người tập Gym 4 hiểu lầm phổ biến về thực phẩm bổ sung cho người tập Gym
  • 6 thực phẩm tăng cường sức khỏe và 'nam tính' 6 thực phẩm tăng cường sức khỏe và 'nam tính'
  • 4 thực phẩm có thể làm giảm 'nam tính' 4 thực phẩm có thể làm giảm "nam tính"
  • Giảm cân nhanh chóng với 6 loại thực phẩm dễ kiếm Giảm cân nhanh chóng với 6 loại thực phẩm dễ kiếm
  • 7 thực phẩm tốt nhất giúp bạn bảo vệ làn da khỏi cháy nắng 7 thực phẩm tốt nhất giúp bạn bảo vệ làn da khỏi cháy nắng
  • 7 thực phẩm dù tốt cũng không nên ăn nhiều 7 thực phẩm dù tốt cũng không nên ăn nhiều
  • Giảm ngay 13kg với 3 thực phẩm này Giảm ngay 13kg với 3 thực phẩm này
  • Cố gắng để giảm cân? Hãy ăn thêm 3 thực phẩm này Cố gắng để giảm cân? Hãy ăn thêm 3 thực phẩm này
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
  • Nhận định U23 Việt Nam vs U23 Campuchia: Chiến thắng đậm Nhận định U23 Việt Nam vs U23 Campuchia: Chiến thắng đậm
  • Báo Philippines mong Việt Nam thắng để mơ vào bán kết Báo Philippines mong Việt Nam thắng để mơ vào bán kết
  • Marcus Rashford đến Barca: Thú vị nhưng cũng rủi ro Marcus Rashford đến Barca: Thú vị nhưng cũng rủi ro
  • Indonesia sắp công bố tiền đạo nhập tịch mới Indonesia sắp công bố tiền đạo nhập tịch mới
  • AFC lên tiếng vụ Malaysia sắp bị FIFA cấm thi đấu AFC lên tiếng vụ Malaysia sắp bị FIFA cấm thi đấu
  • U23 Indonesia vào bán kết, HLV Kim Sang Sik lập tức hành động U23 Indonesia vào bán kết, HLV Kim Sang Sik lập tức hành động
  • FIFA đưa ra phán quyết với 8 CLB vĩ đại thế giới FIFA đưa ra phán quyết với 8 CLB vĩ đại thế giới
  • MU xác nhận chốt xong ngôi sao Ngoại hạng Anh MU xác nhận chốt xong ngôi sao Ngoại hạng Anh
  • Hậu vệ U23 Việt Nam: 'HLV Kim Sang Sik không trách mắng tôi' Hậu vệ U23 Việt Nam: 'HLV Kim Sang Sik không trách mắng tôi'
thực phẩm giảm cân thực phẩm có lợi cho sức khỏe dinh dưỡng thể thao
Mới nhất
Xem thêm
Tiện ích bóng đá
  • Lịch thi đấu

  • Trực tiếp

    Trực tiếp bóng đá

  • Kết quả bóng đá

  • Livescore

  • Bảng xếp hạng bóng đá

Liên kết hữu ích
  • Ngôi sao
Nổi bật
  • Nhận định U23 Việt Nam vs U23 Campuchia: Chiến thắng đậm Nhận định U23 Việt Nam vs U23 Campuchia: Chiến thắng đậm
  • Báo Philippines mong Việt Nam thắng để mơ vào bán kết Báo Philippines mong Việt Nam thắng để mơ vào bán kết
  • Marcus Rashford đến Barca: Thú vị nhưng cũng rủi ro Marcus Rashford đến Barca: Thú vị nhưng cũng rủi ro
  • Indonesia sắp công bố tiền đạo nhập tịch mới Indonesia sắp công bố tiền đạo nhập tịch mới
Thể thao 247

Tiện ích bóng đá

  • Lịch thi đấu bóng đá
  • Kết quả bóng đá
  • Nhận định bóng đá
  • Tỷ số bóng đá
  • Trực tiếp bóng đá
  • Chuyển nhượng bóng đá
  • Video thể thao

Giải đấu nổi bật

  • Ngoại hạng Anh
  • Cúp C1
  • La Liga
  • Serie A
  • Bundesliga
  • V League
  • World Cup
  • Euro
  • Asian Cup
  • Cúp C2
  • SEA Games
  • AFF Cup
  • Bóng đá Việt Nam

Bảng xếp hạng bóng đá

  • BXH Ngoại hạng Anh
  • BXH La Liga
  • BXH Ý
  • BXH Cúp C1
  • BXH Cúp C2
  • BXH Đức
  • BXH Pháp
  • BXH V League

Kết quả bóng đá

  • Kết quả Cúp C1
  • Kết quả Ngoại hạng Anh
  • Kết quả bóng đá Ý
  • Kết quả bóng đá Tây Ban Nha
  • Kết quả bóng đá Đức
  • Kết quả bóng đá Pháp
  • Kết quả Cúp C2

Thể thao tổng hợp

  • Bóng chuyền
  • Quần vợt
  • Esports
  • Xe cộ
  • Võ
Latest Công nghệ

Công ty TNHH MTV GenPress

Giấy phép thiết lập MXH số 365/GP-BTTTT, Ký ngày 4/12/2024

Địa chỉ Hà Nội: Tầng 04, Tòa nhà Star, Lô D32 KĐT Cầu Giấy, Đường Dương Đình Nghệ, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.

Điện thoại: 0847100247

Email: [email protected]

Social

  • Youtube
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS
  • Tiktok