Tắm nước lạnh: 4 Lợi ích 'hiển nhiên'

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nước lạnh có thể có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bài viết này bao gồm một số bằng chứng khoa học chỉ ra lợi ích của nước lạnh đối với cơ thể. Điều đó chứng tỏ rằng, tắm nước lạnh không hoàn toàn là có hại, mà còn tùy thời điểm.

1. Tăng sự tỉnh táo

Tắm nước lạnh có thể khiến một người cảm thấy tỉnh táo hơn.

Theo một phân tích tổng hợp của nghiên cứu ngâm nước lạnh có trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, tắm nước lạnh có nhiều tác dụng sinh lý đối với cơ thể như tăng nhịp tim, tăng nhịp hô hấp và huyết áp.

Nước lạnh cũng làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể vì cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ ổn định.

Tuy nhiên, vì thời gian ảnh hưởng của nước lạnh là chỉ khoảng 5-10 phút, một người không nên dựa vào tác dụng tăng cường trao đổi chất của nó như một kỹ thuật giảm cân.

2. Hệ thống miễn dịch mạnh hơn

Một nghiên cứu trên tạp chí PlosOne đã phát hiện ra những người tắm nước lạnh có ít khả năng ốm vì công việc và học tập hơn 29%.

Các nhà khoa học không tìm thấy sự khác biệt giữa những người tắm nước lạnh trong 30, 60 hay 90 giây. Điều này khiến họ kết luận rằng nước lạnh kích hoạt hệ thống miễn dịch của cơ thể dù ở mức độ thời gian nào.

3. Cải thiện tâm trạng

Một số nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng tắm lạnh có thể mang lại lợi ích thúc đẩy tâm trạng.

Một bài báo trên tạp chí Medical Hypairses cho rằng tắm lạnh sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm và tăng khả năng dẫn truyền thần kinh. Do đó, mọi người có thể ít gặp các triệu chứng trầm cảm sau khi tắm lạnh.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là mọi người không nên thay thế điều trị trầm cảm bằng cách tắm nước lạnh.

4. Làm mát nhanh hơn sau khi chơi thể thao

Ngâm cơ thể trong nước đá hoặc tắm lạnh là một phương pháp phổ biến trong nhiều hoạt động thể thao.

Các nhà trị liệu vật lý chuyên về thể thao đã gợi ý rằng nhiệt độ lạnh có thể nhanh chóng làm giảm quá trình tỏa nhiệt và giảm viêm.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Đào tạo thể thao cho thấy tắm nước lạnh có thể làm giảm chứng tăng thân nhiệt từ các hoạt động thể thao.

Có thể kết luận rằng, tắm nước lạnh mang đến một vài lợi ích nhất định cho cơ thể. Thế nhưng, một điều đặc biệt cần lưu ý là không nên tắm lạnh ngay sau khi hoạt động ra nhiều mồ hôi.