Thể thao 247
  • Quảng cáo
  • Lịch thi đấu
  • Asian Cup 2027
    Tỷ số
  • Bóng đá Việt Nam
    V-League U17 Châu Á Đội tuyển Quốc gia Bóng Đá Nữ U23 Châu Á U23 Đông Nam Á Bóng đá trẻ
    • Xem thêm
      • U20 Châu Á
      • AFC Cup - C1
      • AFF CUP
      • Sự kiện
      • SEA Games 32
      • AFF U19
      • AFF U16
      • Futsal
      • U21 Quốc Gia
      • U23 Châu Á
      • U19 Việt Nam
      • Thai League
      • J.League 2021
  • Ngoại hạng Anh
    Cúp FA Các giải khác - Anh Cúp Liên đoàn Anh
  • Cúp C1
  • Bóng đá quốc tế
    UEFA Nations League Cúp C2 Europa League Bóng đá Tây Ban Nha - La Liga Bóng đá Ý - Serie A Bóng đá Đức Ligue 1 Các giải khác
    • Xem thêm
      • Confederations Cup
      • Copa America 2024
      • ICC 2019
      • Danh thủ
      • CONCACAF Gold Cup
  • Nhận định
  • Chuyển nhượng
  • Thể Thao
    Pickleball Yoga Bóng chuyền Tennis - Quần vợt Bóng rổ Võ thuật Thế giới Phủi
    • Xem thêm
      • Các môn khác
      • MMA
      • Golf
      • Cầu lông
      • Độc giả viết
      • Nhân vật & Sự kiện
      • Chạy bộ
      • Võ thuật
  • Esports
    LMHT Đấu Trường Chân Lý LMHT Tốc Chiến Valorant Genshin Impact Cosplay PUBG
    • Xem thêm
      • Giftcode
      • Liên Quân Mobile
      • FIFA Online 4
      • Dota 2
      • PES
  • Xe
    Đua xe Ô tô Xe máy Bảng giá xe Tư vấn Đánh giá xe Kinh nghiệm xe cộ
    • Xem thêm
      • Camera Hành Trình
      • Đua xe F1 2022
  • Xu hướng
    Khỏe & Đẹp Sản phẩm thể thao Công nghệ
Bóng đá Việt Nam
  • U23 Đông Nam Á
  • V-League
  • Asian Cup 2027
  • Đội tuyển Quốc gia
  • U19 Việt Nam
  • U20 Châu Á
Ngoại hạng Anh
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Bóng đá quốc tế
  • Ngoại hạng Anh
  • World Cup 2026
  • Bóng đá Tây Ban Nha - La Liga
  • Bóng đá Ý - Serie A
  • Ligue 1
  • Cúp C1
  • Các giải khác
  • Cúp C2 Europa League
  • Confederations Cup
  • ICC 2019
  • Danh thủ
  • CONCACAF Gold Cup
  • UEFA Nations League
  • Bóng đá Đức
Serie A
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Pháp
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Tây Ban Nha
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Cúp C1 châu Âu
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Cúp C2 Europa League
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Euro
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Đức
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Nhận định bóng đá
Thể Thao
  • Tennis - Quần vợt
  • Bóng rổ
  • Cầu lông
  • Bóng chuyền
  • Võ thuật
Tiện ích bóng đá
  • Livescore
  • Lịch thi đấu
  • Kết quả
  • BXH
  • Trực tiếp Trực tiếp
Trang chủThể ThaoVõ thuậtKĩ thuật - Tập luyện

Tập luyện MMA (Phần 1): Cần chuẩn bị những gì?

Nam Khánh Nam Khánh
Thứ sáu, 01/06/2018 17:03 PM (GMT+7)
A A+

- Hiện nay, phong trào tập luyện MMA đang phát triển mạnh mẽ hơn bao giờ hết, tuy nhiên, liệu có phải phòng tập nào quảng bá “dạy” MMA cũng là một phòng tập MMA thực sự. Và học viên cần chuẩn bị những gì để bước vào quá trình tập luyện MMA đúng nghĩa và chất lượng nhất. sẽ giới thiệu tới độc giả những điều cần chú ý trong quyết định này.

Hiểu rõ tình trạng sức khỏe của bản thân

Đầu tiên, cần nhắc lại, MMA là hình thức tập luyện đối kháng có cường độ, “đối kháng” tức là va chạm có chủ đích, và “có cường độ” là độ nặng của bài tập sẽ thay đổi theo lộ trình có kiểm soát.

Với các môn thể thao khác, va chạm trực tiếp gây chấn thương là điều không mong muốn khi các đối tượng thực hiện kĩ thuật là vật thể (ví dụ : quả bóng, cầu, vợt, gậy, vòng…), hoặc va chạm giữa các vận động viên không có mục đích gây tổn thương nhau.

Ngược lại, trong MMA, mục tiêu chính là các bộ phận cơ thể người (đầu, bụng, sườn, chân, cổ, mạch máu, khớp …). Mỗi kĩ thuật đều có mục đích gây tổn thương hoặc tiêu hao thể lực của đối thủ, vì vậy, bất kì chấn thương hoặc dị tật nào trước đó cũng có thể ảnh hưởng tới việc tập luyện.

MMA, tập luyện, UFC, đối kháng, thể thao,

Tiếp đến, cường độ của tất cả các bài tập sẽ được tăng dần, vì thế các bệnh lý trong cơ thể (tuần hoàn, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết…), cần được cân nhắc. Đồng thời, khi tập, bạn sẽ vừa phải suy nghĩ đối mặt với tác động từ bên ngoài, vừa thực hiện các kĩ thuật tiêu hao thể lực, sự căng thẳng chắc chắn sẽ xuất hiện, tinh thần cũng là yếu tố cần chú ý. Hãy báo trước tất cả những điều trên (nếu có), HLV sẽ có sự quan sát và đánh giá phù hợp tránh ảnh hưởng tiêu cực tới cơ thể.

MMA, tập luyện, UFC, đối kháng, thể thao,

Vấn đề kinh tế

MMA là môn thể thao hiện đại, là tích hợp của nhiều môn võ khác nhau, vì thế, để tiếp nhận đầy đủ và có chất lượng các kĩ thuật. Bạn sẽ phải tập nhiều môn võ cùng lúc, bao gồm đấm đá (striking), vật khóa (grappling) và các bài tập bổ trợ (strength, agility, conditioning, …). Chắc chắn chi phí sẽ cao hơn so với chỉ tập 1 môn võ, hoặc 1 số môn thể thao khác chỉ cần chuẩn bị dụng cụ.

Tiếp đến, như đã nói ở phần đầu, MMA là các va chạm có chủ đích, vì thế để đảm bảo an toàn và hạn chế chấn thương, các trang bị bảo hộ nên được chuẩn bị đầy đủ. Hãy tưởng tượng, bạn là một nhân viên văn phòng, những vết bầm trên chân, tay, thân người có thể che phủ bằng quần áo, nhưng một vết cắt trên mặt chẳng dễ chịu chút nào khi lên cơ quan hay gặp khách hàng - lúc này - một chiếc mũ bảo hộ tốt sẽ giảm bớt nguy cơ đó. Các sản phẩm đồ bảo hộ cũng có giá rất đa dạng - tất nhiên - độ an toàn và tính thời trang cũng tương xứng.

MMA, tập luyện, UFC, đối kháng, thể thao,

Thời gian và hình ảnh

Đây không hẳn là vấn đề cần chú ý, mà thực chất tùy lựa chọn mỗi cá nhân, đó là cân đối thời gian, lựa chọn hình ảnh bản thân trong mắt những người xung quanh.

Giống như kinh tế, bạn cũng phải đầu tư nhiều thời gian hơn để việc tập MMA thật sự có chất lượng, chỉ vài tiếng mỗi tuần chắc chắn khó có thể đảm bảo điều này. Vì vậy, hãy cân đối quỹ thời gian của bản thân bên cạnh công việc, gia đình và các nhu cầu giải trí khác.

MMA, tập luyện, UFC, đối kháng, thể thao,

Cuối cùng, tính đối kháng trong MMA, được phổ biến bởi các trận đấu chuyên nghiệp, nên sẽ xuất hiện điều không thể tránh khỏi - yếu tố bạo lực - một hình ảnh đôi khi có tính tiêu cực và bị đánh giá không tốt. Vì thế, không hiếm những câu hỏi từ người thân, bạn bè, ... của học viên về mục đích khi lựa chọn MMA liên quan tới yếu tố này. Tất nhiên, đây là quyết định lựa chọn cá nhân, tập luyện để cải thiện sức khỏe và tinh thần, hay trở thành một con người bạo lực, tùy vào sự thông thái của bạn.

MMA, tập luyện, UFC, đối kháng, thể thao,

Góp ý / Báo lỗi
Tiếp nhận góp ý của độc giả
Cảm ơn Quý độc giả đã đọc bài viết của Thethao247.vn ! Ý kiến đóng góp của bạn là rất quan trọng để giúp chúng tôi hoàn thiện nội dung ngày càng tốt hơn.
Gửi góp ý
CẢM ƠN BẠN !
Author Thethao247.vn Nam Khánh /
Chia sẻ:
Theo dõi Thethao247 trên
Trang chủThể ThaoVõ thuậtKĩ thuật - Tập luyện
Tin nên đọc
  • Cách bắt đầu hiệu quả nhất để tự học võ trên mạng Cách bắt đầu hiệu quả nhất để tự học võ trên mạng
  • Ramos hạ gục Salah bằng 'cấm thuật' của môn phái nào? Ramos hạ gục Salah bằng 'cấm thuật' của môn phái nào?
  • 'Bí kíp võ công' cao minh của Lý Tiểu Long mà chính ông cũng chưa thể đạt tới 'Bí kíp võ công' cao minh của Lý Tiểu Long mà chính ông cũng chưa thể đạt tới
  • Sở hữu kĩ năng khóa siết hiệu quả cùng ĐKVĐ ONE Angela Lee Sở hữu kĩ năng khóa siết hiệu quả cùng ĐKVĐ ONE Angela Lee
  • Làm thế nào để có một cú đấm knockout như Mike Tyson? Làm thế nào để có một cú đấm knockout như Mike Tyson?
  • VIDEO Cho thấy Khabib đã 'biết thừa' chiến thuật của Conor tại UFC 229 VIDEO Cho thấy Khabib đã "biết thừa" chiến thuật của Conor tại UFC 229
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
  • Kết quả Ngoại hạng Anh vòng cuối: Xác định các đội dự Cúp C1 Kết quả Ngoại hạng Anh vòng cuối: Xác định các đội dự Cúp C1
  • Đả bại Southampton, Arsenal khép lại mùa giải ở vị trí Á quân Đả bại Southampton, Arsenal khép lại mùa giải ở vị trí Á quân
  • Thắng nghẹt thở Nottingham, Chelsea giành vé dự Champions League 2025/26 Thắng nghẹt thở Nottingham, Chelsea giành vé dự Champions League 2025/26
  • Thẻ đỏ định mệnh, Aston Villa tan mộng Champions League trước MU Thẻ đỏ định mệnh, Aston Villa tan mộng Champions League trước MU
  • CHÍNH THỨC: Xabi Alonso trở thành tân HLV Real Madrid CHÍNH THỨC: Xabi Alonso trở thành tân HLV Real Madrid
  • CHÍNH THỨC: Erik ten Hag dẫn dắt đội bóng vĩ đại CHÍNH THỨC: Erik ten Hag dẫn dắt đội bóng vĩ đại
  • Công Phượng - “Hung thần” của ĐT Malaysia Công Phượng - “Hung thần” của ĐT Malaysia
  • Loại 4 cầu thủ, tuyển Việt Nam chốt danh sách đá giải quốc tế Loại 4 cầu thủ, tuyển Việt Nam chốt danh sách đá giải quốc tế
  • PSG gặp bất lợi lớn trước chung kết Champions League PSG gặp bất lợi lớn trước chung kết Champions League
MMA tập luyện UFC đối kháng thể thao
Mới nhất
Xem thêm
Tiện ích bóng đá
  • Lịch thi đấu

  • Trực tiếp

    Trực tiếp bóng đá

  • Kết quả bóng đá

  • Livescore

  • Bảng xếp hạng bóng đá

Liên kết hữu ích
  • Ngôi sao
Tin nổi bật
  • Kết quả Ngoại hạng Anh vòng cuối: Xác định các đội dự Cúp C1 Kết quả Ngoại hạng Anh vòng cuối: Xác định các đội dự Cúp C1
  • Đả bại Southampton, Arsenal khép lại mùa giải ở vị trí Á quân Đả bại Southampton, Arsenal khép lại mùa giải ở vị trí Á quân
  • Thắng nghẹt thở Nottingham, Chelsea giành vé dự Champions League 2025/26 Thắng nghẹt thở Nottingham, Chelsea giành vé dự Champions League 2025/26
  • Thẻ đỏ định mệnh, Aston Villa tan mộng Champions League trước MU Thẻ đỏ định mệnh, Aston Villa tan mộng Champions League trước MU
Thể thao 247

Tiện ích bóng đá

  • Lịch thi đấu bóng đá
  • Kết quả bóng đá
  • Nhận định bóng đá
  • Tỷ số bóng đá
  • Trực tiếp bóng đá
  • Chuyển nhượng bóng đá
  • Video thể thao

Giải đấu nổi bật

  • Ngoại hạng Anh
  • Cúp C1
  • La Liga
  • Serie A
  • Bundesliga
  • V League
  • World Cup
  • Euro
  • Asian Cup
  • Cúp C2
  • SEA Games
  • AFF Cup
  • Bóng đá Việt Nam

Bảng xếp hạng bóng đá

  • BXH Ngoại hạng Anh
  • BXH La Liga
  • BXH Ý
  • BXH Cúp C1
  • BXH Cúp C2
  • BXH Đức
  • BXH Pháp
  • BXH V League

Kết quả bóng đá

  • Kết quả Cúp C1
  • Kết quả Ngoại hạng Anh
  • Kết quả bóng đá Ý
  • Kết quả bóng đá Tây Ban Nha
  • Kết quả bóng đá Đức
  • Kết quả bóng đá Pháp
  • Kết quả Cúp C2

Thể thao tổng hợp

  • Bóng chuyền
  • Quần vợt
  • Esports
  • Xe cộ
  • Võ
Latest Công nghệ

Công ty TNHH MTV GenPress

Giấy phép thiết lập MXH số 365/GP-BTTTT, Ký ngày 4/12/2024

Địa chỉ Hà Nội: Tầng 04, Tòa nhà Star, Lô D32 KĐT Cầu Giấy, Đường Dương Đình Nghệ, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.

Điện thoại: 0847100247

Email: [email protected]

Social

  • Youtube
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS
  • Tiktok