Lê Minh Tuấn
Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp các bài tập luyện tại nhà với nguồn tư liệu online của bạn hiệu quả hơn trong thời gian dịch COVID-19 vẫn chưa hoàn toàn kết thúc.
Chuẩn bị tinh thần và thời gian
Dù là ở tại nhà, việc tập luyện cũng cần có một tinh thần nghiêm túc tương tự như tới phòng gym cùng huấn luyện viên. Hãy chuẩn bị đồ tập như bình thường và dành riêng một khoảng thời gian cho buổi tập.
Đừng quên chuẩn bị nước uống ngay tại chỗ, bởi một số người thường có thói quen đi lại trong nhà để lấy nước, điều này sẽ làm gián đoạn liên tục quá trình tập luyện của bạn.
Cũng đừng quên việc thực sự tránh xa những thứ như chuông báo điện thoại, mạng xã hội hay công việc để có sự tập trung cao nhất. Ta cũng có thể thông báo với người thân để họ biết thời gian đó mình đang dành cho việc tập luyện thể thao.
Không gian tập luyện
Dĩ nhiên, dù tại nhà hay phòng tập, không gian tập luyện là điều đầu tiên cần chuẩn bị. Bởi đó là điều sẽ ảnh hưởng tới toàn bộ buổi tập của bạn ngày hôm đó.
Một không gian thoáng đãng, thoải mái thực sự cần thiết, bởi bạn sẽ không muốn vô tình chạm phải những vật dụng trong nhà giữa những buổi tập phải không? Vì thế, những địa điểm chật chội, có nhiều vật dụng như phòng bếp, phòng khách sẽ không phải là nơi lý tưởng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể dọn dẹp để tạo một không gian riêng nếu không có quá nhiều lựa chọn.
“Bất cứ lúc nào, bất cứ đâu và trong bất cứ hoàn cảnh nào. Chúng ta phải thích nghi với những tình huống ta gặp phải để tập luyện.” – Đó là lời khuyên của nhà vô địch Muay Thái Lerdsila Chumpatour về vấn đề tự tập luyện.
Nội dung tập luyện rõ ràng
Hãy nhớ, bạn đang tập luyện với những nguồn tư liệu online, chính vì thế, việc có thể theo dõi chính xác các động tác, nghe được hướng dẫn của huấn luyện viên là vô cùng quan trọng.
Nếu tập luyện dưới sự giám sát của huấn luyện viên, hãy đảm bảo không ai ngoài bạn có mặt trong khuôn hình. Điều này thể hiện sự tôn trọng với cả bạn, huấn luyện viên và những thành viên khác trong gia đình, vừa tăng cường sự tập trung tương tác giữa cả hai.
Nếu tập luyện thông qua việc theo dõi các video trên Youtube, hãy đảm bảo âm lượng, hình ảnh và bám sát các hoạt động của huấn luyện viên. Tránh tình trạng ngắt quãng quá lâu chỉ để theo dõi lại một động tác – điều này sẽ giảm đi hiệu quả của buổi tập.
Dĩ nhiên, dù trực tiếp hay gián tiếp, việc tự tập luyện tại nhà với tư liệu online là cách phù hợp để đảm bảo sức khỏe trong thời gian bạn không thể đến phòng tập.
“Thật tuyệt vời khi thực hiện các bài tập online, vì đây là một cách để chúng tôi có thể duy trì tương tác với các học viên của mình.” – Nhà vô địch ONE Championship Nong-O Gaiyanghadao chia sẻ.
Lê Minh Tuấn
