Thùy Linh
Bạn muốn giảm cân với xoài? Note ngay lại những công thức sinh tố xoài giảm cân đơn giản, nhanh chóng lại vô cùng ngon miệng dưới đây nhé.
Ăn xoài có béo không? Câu trả lời là không hề nếu bạn tuân thủ ăn đúng thêo liều lượng. Mùa hè này, sinh tố xoài chín là một thức uống không thể thiếu.
Tuy nhiên nếu muốn giảm cân, chỉ nên ăn khoảng 1/2 quả xoài chín mỗi ngày thôi nhé. Dưới đây là 9 công thức sinh tố xoài giảm cân thơm ngon cho các bạn tham khảo.
1. Sinh tố xoài bơ
Sinh tố kết hợp giữa xoài và bơ có cách làm vô cùng đơn giản, dễ làm. Vị ngọt của xoài chín cùng vị béo của bơ hòa quyện với nhau tạo ra một hương vị vô cùng thơm ngon.
Dưới đây là công thức sinh tố với liều lượng dành cho 2 người.
Nguyên liệu:
1 quả xoài chín
1/2 quả bơ
1/2 cốc sữa chua Hy lạp
1 cốc sữa tươi không đường
1/2 thìa mật ong
Cách làm:
Bước 1: Xoài, bơ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành từng miếng nhỏ
Bước 2: Cho xoài, bơ cắt nhỏ, sữa chua, sữa tươi, 1 ít đá và mật ong vào máy xay cho đến khi nhuyễn mịn.
Bước 3: Đổ sinh tố xoài bơ ra cốc và thưởng thức.
2. Sinh tố xoài dâu tây
Sinh tố xoài dâu tây đơn giản sẽ là món sinh tố ăn sáng lành mạnh cho một mùa hè nóng bức. Vị ngọt của xoài và vị thanh mát, chua chua của dâu tây kết hợp với nhau vô cùng hợp.
Món sinh tố này cung cấp thêm vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ và kali cho cơ thể.
Dưới đây là công thức sinh tố với liều lượng dành cho 2 người.
Nguyên liệu:
1 quả xoài chín
8 - 10 quả dâu tây
1/2 cốc cà rốt băm nhỏ
1 cốc sữa tươi không đường
1 thìa nước chanh
Cách làm:
Bước 1: Xoài bỏ vỏ, cắt thành miếng nhỏ. Dâu tây rửa sạch, cắt đôi. Cho xoài và dâu tây vào ngăn đá vài tiếng.
Bước 2: Cho các nguyên liệu xoài, dâu tây đông lạnh, sữa tươi, cà rốt và nước cốt chanh vào máy xay cho đến khi nhuyễn mịn.
Bước 3: Đổ sinh tố xoài dâu tây ra cốc và thưởng thức.
3. Sinh tố xoài chuối
Xoài và chuối cũng rất hợp khi làm thành sinh tố, giúp bổ sung thêm chất xơ, chất chống oxy hóa và kali cho cơ thể.
Dưới đây là công thức sinh tố với liều lượng dành cho 2 người.
Nguyên liệu:
1 quả xoài chín
1 quả chuối
1 cốc sữa chua không đường
1 cốc sữa tươi không đường
Cách làm:
Bước 1: Xoài bỏ vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ. Chuối lột vỏ, cắt khoanh. Cho xoài và chuối vào tủ đông trong vài tiếng.
Bước 2: Cho xoài, chuối đông lạnh, sữa chua, sữa tươi không đường vào máy xay nhuyễn.
Bước 3: Đổ sinh tố xoài chuối ra cốc và thưởng thức.
4. Sinh tố xoài sữa chua
Sinh tố xoài sữa chua là một thức uống mát lạnh, thơm ngon và tốt cho sức khỏe. Với xoài và sữa chua là các loại thực phẩm ít béo, sinh tố này cũng rất đáng có một vị trí trong thực đơn giảm cân của bạn đấy.
Ngoài ra đây cũng là một trong những công thức smoothie giảm cân đơn giản hiệu quả nhất. Dưới đây là công thức sinh tố với liều lượng dành cho 2 người.
Nguyên liệu:
2 quả xoài
1 cốc sữa chua không đường
1/2 thìa mật ong
1 thìa nước cốt chanh
1/2 thìa cà phê bột quế
Cách làm:
Bước 1: Xoài bỏ vỏ và hạt, cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào tủ đá trong vài tiếng.
Bước 2: Cho xoài đông lạnh, sữa chua không đường, nước cốt chanh, mật ong, bột quế vào máy xay xay nhuyễn.
Bước 3: Đổ sinh tố xoài sữa chua ra cốc và thưởng thức.
5. Sinh tố xoài táo
Sinh tố xoài giảm cân kết hợp cùng táo xanh cũng là một công thức sinh tố lý tưởng cho một bữa sáng lành mạnh hoặc giải khát vào buổi chiều nóng nực.
Dưới đây là công thức sinh tố với liều lượng dành cho 2 người.
Nguyên liệu:
1 quả xoài chín
1 quả táo xanh
1 cốc sữa tươi không đường hoặc sữa chua Hy Lạp
1/2 thìa cà phê mật ong
Cách làm:
Bước 1: Xoài gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ. Táo rửa sạch, cắt miếng. Cho xoài, táo xanh vào tủ đông trong vài tiếng.
Bước 2: Cho xoài, táo xanh đông lạnh, sữa tươi không đường hoặc sữa chua Hy Lạp, mật ong vào máy xay nhuyễn.
Bước 3: Đổ sinh tố xoài táo xanh ra cốc và thưởng thức.
6. Sinh tố xoài dứa
Xoài kết hợp với dứa tạo thành một món sinh tố xoài giảm cân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Hương vị ngọt nhẹ của sinh tố khiến nó trở thành một thức uống nhiệt đới vô cùng hợp với mùa hè. Dưới đây là công thức sinh tố với liều lượng dành cho 2 người.
Nguyên liệu:
1 quả xoài chín
2/3 quả dứa
1/2 cốc sữa tươi không đường
1/2 cốc sữa chua Hy Lạp
1/2 thìa cà phê mật ong
Cách làm:
Bước 1: Xoài gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt thành miếng nhỏ.
Bước 2: Cho xoài, dứa cắt nhỏ, sữa tươi không đường, sữa chua Hy Lạp, mật ong và một vài viên đá vào máy xay cho đến khi nhuyễn mịn.
Bước 3: Đổ sinh tố xoài dứa ra cốc và thưởng thức.
7. Sinh tố xoài đào
Sinh tố xoài đào là một loại thức uống chứa ít calo phù hợp với các bạn đang giảm cân. Hương vị thơm ngon từ xoài và đào mang đến cảm giác của một miền nhiệt đới.
Dưới đây là công thức sinh tố với liều lượng dành cho 2 người.
Nguyên liệu:
1 quả xoài chín
1 quả đào
1 cốc sữa hạnh nhân
1/2 thìa cà phê vani
Cách làm:
Bước 1: Xoài gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ. Đào rửa sạch gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ. Cho xoài và đào vào tủ đông trong vài tiếng.
Bước 2: Cho xoài, đào đông lạnh, sữa hạnh nhân, vani và 1 vài viên đá vào máy xay cho đến khi nhuyễn mịn.
Bước 3: Đổ sinh tố xoài đào ra cốc và thưởng thức.
8. Sinh tố xoài chanh dây
Sinh tố từ xoài và chanh dây có vị chua chua ngọt ngọt vô cùng dễ uống, cách làm đơn giản nên rất phù hợp cho các bạn muốn giảm cân nhưng không có nhiều thời gian.
Dưới đây là công thức sinh tố với liều lượng dành cho 2 người.
Nguyên liệu:
1 quả xoài
1/2 cốc chanh dây cô đặc
1 thìa nước cốt chanh
1 cốc sữa chua không đường
1 thìa mật ong
Cách làm:
Bước 1: Xoài gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành từng miếng nhỏ, bỏ vào tủ đông trong vài tiếng.
Bước 2: Cho xoài, nước chanh dây cô đặc, nước cốt chanh, sữa chua không đường, mật ong vào máy xay xay nhuyễn.
Bước 3: Đổ sinh tố xoài chanh dây ra cốc và thưởng thức.
9. Sinh tố xoài đu đủ
Sinh tố xoài giảm cân kết hợp cùng đu đủ cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin A. Đây là một thức uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả lại ngon miệng nữa.
Dưới đây là công thức sinh tố với liều lượng dành cho 2 người.
Nguyên liệu:
1 quả xoài chín
1/4 quả đu đủ chín
1 quả chuối
1/2 cốc nước cốt dừa
1 cốc nước lọc
Cách làm:
Bước 1: Xoài, đu đủ gọt vỏ bỏ hạt, cắt thành miếng nhỏ. Chuối bỏ vỏ, cắt lát. Cho xoài, đu đủ, chuối vào tủ đông trong vài tiếng.
Bước 2: Cho xoài, đu đủ, chuối đông lạnh, nước cốt dừa và nước vào máy xay cho đến khi nhuyễn mịn.
Bước 3: Đổ sinh tố xoài đu đủ ra cốc và thưởng thức.
Trên đây là top 9 công thức sinh tố xoài giảm cân hiệu quả, đơn giản, dễ dàng dành cho các chị em đang giảm mỡ bụng. Hy vọng các bạn áp dụng thành công.
Thùy Linh
