Thùy Linh
Sinh tố cần tây giảm cân là một thức uống giảm cân lành mạnh, gần như vẫn giữ được 100% hàm lượng dinh dưỡng của cần tây tươi. Cùng tìm hiểu các công thức sinh tố cần tây giảm cân dễ uống hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây nhé.
Trong các cách thức sử dụng cần tây giảm cân, thì uống sinh tố giảm cân là phương thức chế biến vẫn giữ được đầy đủ hàm lượng các chất dinh dưỡng của cần tây tươi.
Các công thức sinh tố cần tây đơn giản dễ uống nhất
1. Sinh tố cần tây chuối dứa
Nguyên liệu:
1/2 quả dứa
1 quả chuối
3 cọng cần tây
2-3 giọt cốt chanh
100ml sữa tươi
Cách làm:
Dứa gọt vỏ, chuối bỏ vỏ, rửa sạch cần tây rồi sắt thành các miếng nhỏ vừa. Bỏ tất cả nguyên liệu vào trong cối xay cùng 100ml nước. Vắt thêm 3 giọt nước cốt chanh vào và xay nhuyễn mịn.
2. Sinh tố cần tây táo
Nguyên liệu:
1-2 cọng cần tây
2 quả táo
1/8 muỗng cà phê muối
3 muỗng cà phê đường
5 lát gừng
Cách làm:
Sơ chế các nguyên liệu, rửa sạch, cắt miếng vừa phải. Bỏ tất cả nguyên liệu trên vào cối xay cùng 300ml nước, rồi xay nhuyễn.
3. Sinh tố cần tây dứa
Nguyên liệu:
5 cọng cần tây
1/4 trái dứa
1 trái chanh
50ml nước dừa
2 muỗng cà phê đường
Cách làm:
Cho tất cả nguyên liệu vào cối xay cùng 200ml nước, xay cho đến khi nhuyễn mịn.
4. Sinh tố cần tây cam dâu
Nguyên liệu:
3 cọng cần tây
1 trái cam
8 trái dâu
100ml sữa tươi
Cách làm:
Sơ chế, rửa sạch các nguyên liệu, cam tách múi bỏ hạt. Đổ tất cả các nguyên liệu vào cối xay cùng 50ml nước, xay đến khi nhuyễn mịn.
Cách uống sinh tố cần tây giảm cân
1. Uống sinh tố cần tây lúc nào
Nên uống sinh tố cần tây trước mỗi bữa ăn 30 phút, đặc biệt tốt khi uống vào trước bữa sáng.
Khi này cơ chế tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn của cần tây sẽ phát huy hiệu quả tối ưu. Khiến chúng ta dung nạp ít thức ăn trong bữa đi.
2. Liều lượng uống sinh tố cần tây
Không phải cứ uống càng nhiều càng tốt, thực phẩm nào cũng cần dung nạp có liều lượng. Cần tây cũng vậy.
Liều lượng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng là 300g cần tây tươi/ngày.
Sinh tố cần tây có tác dụng gì
1. Là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào, mạch máu và các cơ quan khỏi bị tổn thương do quá trình oxy hóa.
Cần tây chứa vitamin C, beta carotene, flavonoid, và có ít nhất 12 loại chất dinh dưỡng chống oxy hóa được tìm thấy trong một thân cây.
Nó cũng là một nguồn dinh dưỡng thực vật tuyệt vời, đã được chứng minh là làm giảm các trường hợp viêm trong đường tiêu hóa, tế bào, mạch máu và các cơ quan.
2. Sinh tố cần tây làm giảm viêm nhiễm
Cần tây và hạt cần tây có khoảng 25 hợp chất chống viêm có thể bảo vệ chống lại chứng viêm trong cơ thể.
3. Sinh tố cần tây hỗ trợ tiêu hóa
Trong khi các chất dinh dưỡng chống oxy hóa và chống viêm của nó giúp bảo vệ toàn bộ đường tiêu hóa. Thì cần tây có thể mang lại những lợi ích đặc biệt cho dạ dày.
Các polysaccharide từ pectin trong cần tây, bao gồm một hợp chất được gọi là apium an, đã được chứng minh là làm giảm các trường hợp loét dạ dày, cải thiện niêm mạc dạ dày và điều chỉnh tiết dịch dạ dày trong các nghiên cứu trên động vật.
Và sau đó là hàm lượng nước cao của cần tây - gần 95% - cộng với một lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan.
Tất cả những thứ đó đều hỗ trợ đường tiêu hóa khỏe mạnh và duy trì hoạt động của bạn. Một cốc cần tây trung bình mang lại 5 gam chất xơ.
4. Cần tây có tác dụng kiềm hóa
Với các khoáng chất như magiê, sắt và natri, cần tây có thể có tác dụng trung hòa các thực phẩm có tính axit - chưa kể đến thực tế là những khoáng chất này cần thiết cho các chức năng cơ thể cần thiết.
Trên đây là toàn bộ kiến thức, kinh nghiệm uống sinh tố cần tây giảm cân, chúc các bạn sớm đạt được cân nặng như ý muốn.
Thùy Linh
