Thể thao 247
logo header logo header
  • Quảng cáo
  • Lịch thi đấu
  • World Cup 2026
    Video bàn thắng World Cup 2022 Vòng loại World cup 2022 Lịch thi đấu - Kết quả - BXH Tường thuật Danh sách đội tuyển Tin HOT World Cup Nhận định
  • Bóng đá Việt Nam
    V-League Đội tuyển Quốc gia U23 Đông Nam Á U23 Châu Á Bóng Đá Nữ U17 Châu Á Bóng đá trẻ
    • Xem thêm
      • U20 Châu Á
      • AFC Cup - C1
      • AFF CUP
      • SEA Games 32
      • Sự kiện
      • AFF U19
      • AFF U16
      • Futsal
      • U21 Quốc Gia
      • U23 Châu Á
      • U19 Việt Nam
      • Thai League
      • J.League 2021
  • Ngoại hạng Anh
    Cúp FA Các giải khác - Anh Cúp Liên đoàn Anh
  • Cúp C1
  • Bóng đá quốc tế
    World Cup 2026 UEFA Nations League Cúp C2 Europa League Bóng đá Tây Ban Nha - La Liga Bóng đá Ý - Serie A Bóng đá Đức Ligue 1
    • Xem thêm
      • Các giải khác
      • Confederations Cup
      • Copa America 2024
      • ICC 2019
      • Danh thủ
      • CONCACAF Gold Cup
  • Nhận định
  • Chuyển nhượng
  • Thể Thao
    Pickleball Yoga Bóng chuyền Tennis - Quần vợt Bóng rổ Võ thuật Thế giới Phủi
    • Xem thêm
      • Các môn khác
      • MMA
      • Golf
      • Cầu lông
      • Độc giả viết
      • Nhân vật & Sự kiện
      • Chạy bộ
      • Võ thuật
  • Esports
    LMHT Đấu Trường Chân Lý LMHT Tốc Chiến Valorant Genshin Impact Cosplay PUBG
    • Xem thêm
      • Giftcode
      • Liên Quân Mobile
      • FIFA Online 4
      • Dota 2
      • PES
  • Xe
    Đua xe Ô tô Xe máy Bảng giá xe Tư vấn Đánh giá xe Kinh nghiệm xe cộ
    • Xem thêm
      • Camera Hành Trình
      • Đua xe F1 2022
  • Xu hướng
    Khỏe & Đẹp Sản phẩm thể thao Công nghệ
Bóng đá Việt Nam
  • U23 Đông Nam Á
  • V-League
  • Asian Cup 2027
  • Đội tuyển Quốc gia
  • U19 Việt Nam
  • U20 Châu Á
Ngoại hạng Anh
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Bóng đá quốc tế
  • Ngoại hạng Anh
  • World Cup 2026
  • Bóng đá Tây Ban Nha - La Liga
  • Bóng đá Ý - Serie A
  • Ligue 1
  • Cúp C1
  • Các giải khác
  • Cúp C2 Europa League
  • Confederations Cup
  • ICC 2019
  • Danh thủ
  • CONCACAF Gold Cup
  • UEFA Nations League
  • Bóng đá Đức
Serie A
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Pháp
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Tây Ban Nha
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Cúp C1 châu Âu
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Cúp C2 Europa League
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Euro
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Đức
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Nhận định bóng đá
Thể Thao
  • Tennis - Quần vợt
  • Bóng rổ
  • Cầu lông
  • Bóng chuyền
  • Võ thuật
Tiện ích bóng đá
  • Livescore
  • Lịch thi đấu
  • Kết quả
  • BXH
  • Trực tiếp Trực tiếp
Trang chủReviewKhỏe & Đẹp

Thực đơn và chế độ tập luyện giảm liền 10kg trong 45 ngày của Hoa hậu Kỳ Duyên

Dương Quỳnh Lan Dương Quỳnh Lan
Thứ tư, 24/02/2021 17:27 PM (GMT+7)
A A+

Bạn cũng có thể áp dụng kế hoạch giảm cân của Kỳ Duyên để đốt cháy mỡ thần tốc mà vẫn giữ 3 vòng hoàn hảo.

Nội dung chính

  • 1. Chế độ ăn uống khoa học của Kỳ Duyên
  • 2. Phương pháp tập luyện kích thích giảm mỡ của nàng hậu Kỳ Duyên

Kỳ Duyên vào thời điểm tham gia Cuộc đua kỳ thú 2019 đã từng được gán biệt danh "cô bé đô con" bởi hình ảnh xuất hiện trên sóng truyền hình lộ rõ nhiều mỡ thừa, đặc biệt vùng bụng, bắp tay và đùi.

Tuy nhiên, hình ảnh lột xác giảm cân của Kỳ Duyên sau đó mới thật sự đáng chú ý, nàng hậu đã giảm được liền 10kg trong vòng 45 ngày nhờ phương pháp tập luyện khoa học và chế độ dinh dưỡng lành mạnh mà không cần nhịn ăn kham khổ.

Ky Duyen da giam duoc toi 10kg chi sau hon 1 thang nho tap luyen va che do dinh duong hop ly
Kỳ Duyên đã giảm được tới 10kg chỉ sau hơn 1 tháng nhờ tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý

1. Chế độ ăn uống khoa học của Kỳ Duyên

Kỳ Duyên chia sẻ, chế độ ăn uống quyết định tới 60 - 70% sự thành công của kế hoạch giảm cân. Trong khoảng thời gian 45 ngày giảm cân, cô cắt giảm toàn bộ các loại tinh bột (bao gồm cơm, bún, phở, miến...) và các loại thực phẩm chứa đường (bao gồm cả trái cây). Ngoài ra, nàng Hậu cũng không sử dụng bất kỳ loại gia vị nào (bao gồm muối, bột nêm, bột ngọt...) trong quá trình nấu nướng.

Trong thoi gian giam can, Ky Duyen cat giam toan bo cac loai tinh bot
Trong thời gian giảm cân, Kỳ Duyên cắt giảm toàn bộ các loại tinh bột

Trong tuần đầu tiên, nàng hậu đặt ra mục tiêu ép cân gắt gao: giảm 4kg. Theo đó, thực đơn trong 7 ngày đầu giảm cân của Kỳ Duyên sẽ tập trung vào các loại thực phẩm lành mạnh là cá, ức gà, các loại rau xanh và sử dụng thêm một chút dầu olive trong quá trình chế biến. Trong quá trình nấu nướng, người đẹp hướng đến các phương pháp chế biến thanh đạm như hấp, luộc hoặc chiên (với dầu olive) hay áp chảo.

Ca hoi la mon an Ky Duyen thuong xuyen lua chon trong thuc don giam can cua minh
Cá hồi là món ăn Kỳ Duyên thường xuyên lựa chọn trong thực đơn giảm cân của mình. Đã có nghiên cứu chứng minh người thừa cân nếu ăn theo chế độ ăn kiêng có món cá mỗi ngày, sẽ giảm thiểu số cân nặng của họ nhiều hơn 20% so với những người ăn kiêng không có món cá.

Những bữa ăn đẹp mắt có tác dụng giảm cân mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng của Kỳ Duyên:

Những tuần tiếp theo Kỳ Duyên bắt đầu nới lỏng dần chế độ ăn của mình hơn. Cô cho phép bản thân được ăn thêm salad với dầu giấm, bổ sung trái cây ít đường cho cơ thể và sử dụng đường ăn kiêng. Ngoài ra, cô còn lưu ý hãy uống thật nhiều nước lọc. Bởi nước lọc sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giảm bớt cảm giác đói vặt.

Uong nuoc loc moi ngay vua giup dep da, dao thai doc to va con ho tro giam can
Uống nước lọc mỗi ngày vừa giúp đẹp da, đào thải độc tố và còn hỗ trợ giảm cân

Những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng giảm cân của Kỳ Duyên

- Cắt giảm tinh bột và các loại gia vị

- Ép cân trong tuần đầu và có thể nới lỏng ở những tuần kế tiếp

- Tập trung vào các loại thực phẩm như: cá, ức gà, các loại rau xanh, dầu olive, salad, trái cây ít đường

- Uống thật nhiều nước lọc

2. Phương pháp tập luyện kích thích giảm mỡ của nàng hậu Kỳ Duyên

Kỳ Duyên dành thời gian mỗi tối cho việc chạy bộ khoảng 1 tiếng đồng hồ quanh khu nhà mình ở. Kèm theo đó, khi tới phòng gym, Kỳ Duyên tập trung vào các bài tập như cardio, đạp xe...

Tuy nhiên, cô cũng lưu ý rằng: tập cardio nhiều mặt sẽ bị hóp lại, vòng 3 và vòng 1 cũng mất dần đi. Do đó, người đẹp tập thêm những bài tập bụng, squat để giảm cân mà vẫn giữ được đường cong đáng mơ ước.

Tóm tắt phương pháp tập luyện giảm mỡ thần tốc của cô nàng:

- Chạy bộ khoảng 1 tiếng mỗi ngày

- Tập trung vào các bài tập đốt cháy mỡ nhanh như cardio, đạp xe...

- Tập thêm những bài tập nhóm cơ ngực, mông như gập bụng hoặc squat

Nhờ tuân thủ nghiêm ngặt những điều mà bản thân đã đề ra trong quá trình giảm cân, chỉ sau 45 ngày, Kỳ Duyên đã giảm được 10kg và lấy lại vóc dáng thon thả, gọn gàng. Hiện tại, cô nàng vẫn hướng đến chế độ ăn cắt giảm tinh bột và ăn nhạt nhất có thể để duy trì số đo cân nặng hoàn hảo của mình.

 

Góp ý / Báo lỗi
Tiếp nhận góp ý của độc giả
Cảm ơn Quý độc giả đã đọc bài viết của Thethao247.vn ! Ý kiến đóng góp của bạn là rất quan trọng để giúp chúng tôi hoàn thiện nội dung ngày càng tốt hơn.
Gửi góp ý
CẢM ƠN BẠN !
Author Thethao247.vn Dương Quỳnh Lan /
Chia sẻ:
Theo dõi Thethao247 trên
Trang chủReviewKhỏe & Đẹp
Tin nên đọc
  • Siêu mẫu Kate Upton tiết lộ bí mật để giữ vóc dáng hoàn hảo Siêu mẫu Kate Upton tiết lộ bí mật để giữ vóc dáng hoàn hảo
  • Siêu mẫu Thái Lan khoe thân hình 'quyến rũ' với bài tập toàn thân Siêu mẫu Thái Lan khoe thân hình 'quyến rũ' với bài tập toàn thân
  • Tập tabata là gì? Bài tập tabata giảm mỡ toàn thân hiệu quả Tập tabata là gì? Bài tập tabata giảm mỡ toàn thân hiệu quả
  • Chạy bộ giảm cân nhanh với 4 nguyên tắc được khoa học ủng hộ Chạy bộ giảm cân nhanh với 4 nguyên tắc được khoa học ủng hộ
  • 9 mẹo giảm cân dễ làm cho người lười 9 mẹo giảm cân dễ làm cho người lười
  • 5 cách để vận động giảm cân mà không cần đến phòng Gym 5 cách để vận động giảm cân mà không cần đến phòng Gym
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
  • HLV Malaysia: 'Thắng đậm Việt Nam rồi nhưng vẫn cần cải thiện' HLV Malaysia: 'Thắng đậm Việt Nam rồi nhưng vẫn cần cải thiện'
  • HLV Kim Sang Sik: 'Tôi thấy có lỗi với NHM Việt Nam' HLV Kim Sang Sik: 'Tôi thấy có lỗi với NHM Việt Nam'
  • ĐT Việt Nam thua bẽ bàng 0-4 Malaysia ĐT Việt Nam thua bẽ bàng 0-4 Malaysia
  • BXH Vòng loại Asian Cup 2027: ĐT Việt Nam xếp thứ mấy? BXH Vòng loại Asian Cup 2027: ĐT Việt Nam xếp thứ mấy?
  • CĐV Đông Nam Á đồng loạt phản ứng khi ĐT Việt Nam thua đậm Malaysia CĐV Đông Nam Á đồng loạt phản ứng khi ĐT Việt Nam thua đậm Malaysia
  • Indonesia khép lại VL 3 World Cup bằng trận thua đậm Nhật Bản Indonesia khép lại VL 3 World Cup bằng trận thua đậm Nhật Bản
  • Đội hình chính thức Việt Nam vs Malaysia: Văn Vĩ đá tiền đạo? Đội hình chính thức Việt Nam vs Malaysia: Văn Vĩ đá tiền đạo?
  • HLV Nhật Bản: 'ĐT Indonesia có thể đá ở trình thế giới' HLV Nhật Bản: 'ĐT Indonesia có thể đá ở trình thế giới'
  • Quả bóng vàng 2025: Xuất hiện ứng viên sáng giá từ Bồ Đào Nha Quả bóng vàng 2025: Xuất hiện ứng viên sáng giá từ Bồ Đào Nha
giảm cân giảm mỡ nhanh
Mới nhất
Xem thêm
Tiện ích bóng đá
  • Lịch thi đấu

  • Trực tiếp

    Trực tiếp bóng đá

  • Kết quả bóng đá

  • Livescore

  • Bảng xếp hạng bóng đá

Liên kết hữu ích
  • Ngôi sao
Tin nổi bật
  • HLV Malaysia: 'Thắng đậm Việt Nam rồi nhưng vẫn cần cải thiện' HLV Malaysia: 'Thắng đậm Việt Nam rồi nhưng vẫn cần cải thiện'
  • HLV Kim Sang Sik: 'Tôi thấy có lỗi với NHM Việt Nam' HLV Kim Sang Sik: 'Tôi thấy có lỗi với NHM Việt Nam'
  • ĐT Việt Nam thua bẽ bàng 0-4 Malaysia ĐT Việt Nam thua bẽ bàng 0-4 Malaysia
  • BXH Vòng loại Asian Cup 2027: ĐT Việt Nam xếp thứ mấy? BXH Vòng loại Asian Cup 2027: ĐT Việt Nam xếp thứ mấy?
Thể thao 247

Tiện ích bóng đá

  • Lịch thi đấu bóng đá
  • Kết quả bóng đá
  • Nhận định bóng đá
  • Tỷ số bóng đá
  • Trực tiếp bóng đá
  • Chuyển nhượng bóng đá
  • Video thể thao

Giải đấu nổi bật

  • Ngoại hạng Anh
  • Cúp C1
  • La Liga
  • Serie A
  • Bundesliga
  • V League
  • World Cup
  • Euro
  • Asian Cup
  • Cúp C2
  • SEA Games
  • AFF Cup
  • Bóng đá Việt Nam

Bảng xếp hạng bóng đá

  • BXH Ngoại hạng Anh
  • BXH La Liga
  • BXH Ý
  • BXH Cúp C1
  • BXH Cúp C2
  • BXH Đức
  • BXH Pháp
  • BXH V League

Kết quả bóng đá

  • Kết quả Cúp C1
  • Kết quả Ngoại hạng Anh
  • Kết quả bóng đá Ý
  • Kết quả bóng đá Tây Ban Nha
  • Kết quả bóng đá Đức
  • Kết quả bóng đá Pháp
  • Kết quả Cúp C2

Thể thao tổng hợp

  • Bóng chuyền
  • Quần vợt
  • Esports
  • Xe cộ
  • Võ
Latest Công nghệ

Công ty TNHH MTV GenPress

Giấy phép thiết lập MXH số 365/GP-BTTTT, Ký ngày 4/12/2024

Địa chỉ Hà Nội: Tầng 04, Tòa nhà Star, Lô D32 KĐT Cầu Giấy, Đường Dương Đình Nghệ, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.

Điện thoại: 0847100247

Email: [email protected]

Social

  • Youtube
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS
  • Tiktok