Đặng Nguyệt
Nếu bạn không thể đến phòng tập gym hay cũng không có động lực để đi tập thể dục vào những ngày Tết cận kề này, hãy thử các công việc nhà đốt cháy calo hiệu quả sau.
1. Khuân vác vật dụng
Khi thực hiện khuân vác một số vật dùng trong nhà, bạn có thể đốt cháy khoảng 182 calo trong nửa giờ.
Ngồi xổm trong khi cúi xuống khuân những vật nặng sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tránh bị căng cơ lưng.
2. Sơn nhà
Một nửa giờ trang trí sơn nội thất có thể đốt cháy 126 calo và giúp bạn tiết kiệm tiền.
Hoạt động này cũng nhắm đến cơ bắp của bạn khi ngồi xổm và kéo dài người khi sơn mọi góc.
3. Quét dọn nhà cửa
Cầm chổi lên và bắt đầu dọn dẹp nhà cửa bằng việc quét dọn sân vườn.
Bạn sẽ có thể đốt cháy 120 calo, mức calo ngang với đi bộ nhanh. Nó cũng giúp xây dựng sức mạnh trên cơ thể.
4. Mang đồ lên tầng
Leo cầu thang bản chất là một cách đốt cháy calo tốt, có ích cho việc giảm cân.
15 phút đi bộ do đó có thể giúp bạn đốt cháy 118 calo.
5. Làm vườn
Làm vườn cũng là một cách tập thể dục tốt. Bạn có thể dùng các vật dụng làm vườn như liềm hay cuốc để làm cỏ hay xới đất.
Việc này cũng giúp bạn đốt cháy đến 140 calo trong nửa giờ.
6. Cọ sàn
Hãy bắt tay vào cọ sàn khi thấy nó bẩn. Dùng bàn chải chà xuống trong khi ở tư thế cúi hẳn xuống, bạn sẽ có thể đốt cháy 102 calo trong nửa giờ.
7. Tắm cho thú cưng
Hãy tắm cho thú cưng của bạn, và bạn có thể đốt cháy tới 90 calo trong nửa giờ. Đi bộ hay chạy trong khi chơi đùa với thú cưng cũng có thể giúp bạn đốt cháy thêm 108 calo.
8. Chăm sóc trẻ
Bạn có thể đốt cháy 72 calo chỉ trong nửa giờ chăm sóc trẻ. Một số hoạt động như mặc quần áo, tắm rửa, bón ăn hay đôi khi bế chúng lên và đặt xuống cũng sẽ giúp bạn đốt cháy calo.
9. Lau cửa sổ
Cánh tay và lưng của bạn sẽ có một buổi vận động tốt sau 30 phút lau cửa. Thực hiện động tác lau với nhiều chuyển động và đường nét hơn.
10. Nấu ăn
Ngay cả việc chuẩn bị bữa ăn gia đình cũng có thể giúp bạn đốt cháy 54 calo trong nửa giờ.
Bạn cũng có thể nhảy trong khi nấu ăn để có được bài tập "toát mồ hôi" hơn.
Như vậy, không cần ở đâu xa, chính những công việc hàng ngày tại nhà cũng có thể giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả nhằm mục đích giảm cân.
Đặng Nguyệt
