Đặng Nguyệt
Thời tiết lạnh chưa hẳn là lý do khiến bạn không muốn ra ngoài đi bộ.
Đi bộ mang lại rất nhiều tác dụng, và đây cũng là bài tập thể dục đoen giản, dễ thực hiện nhất. Tuy nhiên, thực hiện đi bộ đều đặn là điều không phải ai cũng làm được, vì một số yếu tố ảnh hưởng.
Ví dụ như, vào mùa đông, trời sẽ nhanh tối hơn do đó là tính tất yếu của thiên nhiên. Để có cảm hứng tiếp tục thói quen đi bộ ngay cả lúc trời tối, hãy thử tham khảo những mẹo dưới đây.
1. Mặc đồ sáng màu giữ ấm tốt
Màu sáng như màu vàng có thể giúp bạn hoạt động tốt mà vẫn an toàn trong bóng tối vì nó có tính phản quang tốt.
Nhớ mặc quần áo thoáng khí để thấm mồ hôi và giữ ấm cho bạn.
2. Khởi động trong nhà
Vài phút di chuyển và khởi động trước khi ra ngoài có thể giúp bạn cảm thấy sẵn sàng bước vào tập luyện. Khi đó, lúc bước ra ngoài trời lạnh, bạn sẽ bớt bị sốc với nhiệt độ ban tối hơn.
3. Tưởng tượng kết quả
Hãy nghĩ về cảm giác bạn sẽ có được sau khi đi dạo như là động lực để bạn bước ra khỏi cửa.
Nếu bạn là người hướng nội, bạn có thể sẽ thích đi bộ vào buổi tối hơn vì bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi khung cảnh và mọi thứ xung quanh.
Trước khi bạn quyết định không đi bộ, hãy dành 30 giây để hình dung bạn sẽ cảm thấy thế nào sau 1 giờ nữa.
4. Mang theo đồ nóng
Làm buổi tối của bạn bớt lạnh bằng cách mang theo cà phê hoặc trà nóng để nhâm nhi trên đường đi. Thay vì việc nghĩ đến trời tối và lạnh như thế nào, hãy thưởng thức đồ uống yêu thích của mình.
Điều này có thể giúp bạn có thêm động lực để bước ra ngoài đi dạo.
5. Tạo mối quan hệ
Tìm một người bạn cùng chí hướng để gắn bó với bạn trong quá trình đi bộ ở bất kỳ mùa nào. Hãy cùng nhau đi bộ trong bóng tối và các bạn cũng sẽ an toàn và có động lực hơn.
6. Ngắm bầu trời
Nhìn ngắm bầu trời có thể khiến bạn cảm thấy đi bộ thú vị hơn. Hãy ngắm những vì sao trên trời, hít thật sâu và tận hưởng vẻ đẹp xung quanh bạn.
7. Hứa tham gia thử thách
Bạn sẽ có động lực hơn nếu tham gia vào thử thách đi bộ nào đó. Hãy chia sẻ mục tiêu với bạn bè, gia đình và họ có thể giúp bạn theo dõi quá trình.
8. Hòa mình vào câu chuyện
Nghe chuyện gì đó có thể giúp bạn tránh tập trung vào môi trường tối tăm xung quanh, và do đó sẽ đi bộ được nhiều hơn.
Trên đây là một số mẹo có thể giúp bạn có thêm động lực bước ra ngoài đi dạo buổi tối. Chúc bạn có một buổi đi bộ hiệu quả.
Đặng Nguyệt
