Đặng Nguyệt
Giảm cân là cả một vấn đề với nhiều người. Hành trình giảm béo có thể khiến bạn kiệt sức và gặp rắc rối.
Tuy nhiên, có một số cách dễ dàng có thể giúp bạn đốt cháy calo để giảm cân nhưng bạn không hề nhận ra.
1. Tự nấu bữa ăn
Tự nấu một bữa ăn cho riêng mình không chỉ đảm bảo lành mạnh mà còn giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn là tự mua đồ ăn bên ngoài, không tốn một giọt mồ hôi.
Bỏ ra 30-45 phút để rửa, thái, nấu và dọn dẹp trước khi bạn bắt đầu bữa ăn, qua đó, bạn có thể đốt cháy 128 calo.
2. Nhảy múa
Bạn có thể chọn chơi các trò video khiêu vũ hoặc chỉ nhảy theo bài hát yêu thích của mình trong 20 phút mỗi ngày để đốt cháy calo.
Bạn sẽ đốt được 107 calo khi thực hiện việc này.
3. Cọ sàn
Dùng bàn chải và cọ sàn nhà tắm hoặc nhà vệ sinh cũng có thể giúp bạn đốt chảy khoảng 107 calo. Bạn cũng có thể sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn khi nhảy theo nhịp điệu bài hát yêu thích trong lúc làm.
4. Đứng lên nhiều hơn
Hầu hết chúng ta quá bận rộn khi ngày nào cũng nhìn vào chiếc máy tính từ 8-10 giờ. Trong những giờ này, chúng ta có thể quên mọi thứ, thậm chí cả đi tiểu.
Bạn nên đứng ít nhất 40 phút mỗi ngày, đứng lên lấy nước hay làm sạch chỗ bạn đang ngồi. Bạn sẽ có thể đốt cháy được 100 calo.
5. Ra ngoài mua đồ
Thay vì đặt đồ 'ship' đến tận nhà, bạn hãy tự đi mua chúng. Bạn sẽ không mất hơn 30 phút để làm điều đó mà còn đốt cháy được 100 calo.
6. Cười nhiều hơn
Các nghiên cứu chỉ ra rằng cười có thể giúp bạn đốt cháy calo và rõ ràng sẽ giúp bạn giảm căng thẳng.
Hãy xem một chương trình hài kịch hay gặp gỡ bạn bè để có niềm vui. Cười tổng cộng trong 20 phút có thể giúp bạn đốt cháy được 100 calo.
Như vậy, với các cách đơn giản này, bạn hoàn toàn có thể đốt cháy một lượng calo mà không cần phải nỗ lực quá nhiều như khi bạn phải thực hiện những bài tập quá nặng nhọc.
Đặng Nguyệt
