Đặng Nguyệt
Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên về đồ ăn nên dừng mua để có một lối sống lành mạnh trong năm tới.
Cụ thể là tiến sĩ Keri Glassman - chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng hàng đầu thế giới, cô đã chia sẻ bí quyết để sống khỏe bằng cách ngừng ăn một số loại thực phẩm thông qua những thông điệp dưới đây.
1. Giảm đồ uống có ga (thay bằng sữa và nước)
Một lời khuyên phổ biến nhất là chúng ta nên uống chủ yếu là nước và sữa nguyên chất, thay vì các loại đồ uống ngọt khác như đồ uống có ga và trà sữa... Nước rất quan trọng để hydrat hóa và và sữa cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, vitamin D, kali và vitamin B12.
2. Giảm chất ngọt nhân tạo
Quá nhiều chất ngọt nhân tạo nạp vào cơ thể sẽ khiến bạn có cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Do vậy, bạn nên dùng các loại thay thế bổ dưỡng như trái cây và rau quả vì chúng có nhiều chất xơ, vi chất dinh dưỡng sẽ đóng vai trò cung cấp năng lượng tốt cho bạn.
3. Cắt bỏ đồ ăn nhẹ chế biến đóng gói
Hãy tránh xa các thực phẩm đóng gói với nhãn thành phần khó hiểu kéo dài hàng trăm chữ.
Bạn nên chọn sữa chua hay các loại hạt để thỏa mãn cơn thèm ăn của mình. Nếu bạn vẫn thèm một số đồ ăn nhẹ khác, hãy xem xét kỹ thành phần của chúng trước khi mua.
4. Loại thực phẩm ăn kiêng gò bó
Nhiều người thường tuân theo chế độ ăn kiêng như Paleo hay Keto.... Tuy nhiên, bạn nên cá nhân hóa chế độ ăn uống của mình bằng cách thưởng thức các loại đồ ăn lành mạnh mà phù hợp với bản thân.
Bạn có thể linh hoạt trong các thực phẩm hàng ngày để đảm bảo cơ thể đạt được trạng thái tốt nhất để hoạt động.
5. Ăn sạch và uống sạch hơn
Bạn sẽ càng thấy rõ xu hướng 'ăn sạch, uống sạch' vào năm tới vì sức khỏe ngày càng được đề cao.
Hãy lựa chọn những đồ uống và thực phẩm sạch để đảm bảo có một chế độ ăn lành mạnh và đạt được những lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
Những xu hướng ăn uống trên được chia sẻ bởi chuyên gia nổi tiếng Keri Glassman, người sáng lập và là CEO của Nutritious Life.
>> 4 điều cần làm hôm nay để sống khỏe ngày mai
>> Nên uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất
Đặng Nguyệt
