Nam Quỳnh
Không chỉ luyện tập, một ngày bình thường của Ronaldo là một chu trình chặt chẽ giữa ăn và ngủ nhiều hơn người bình thường rất nhiều.
Cristiano Ronaldo hiện là một trong những vận động viên giàu thành tích nhất thế giới.
Một trong những điều làm nên thành tích của anh nằm ở việc ăn và ngủ nhiều hơn hẳn người bình thường.
Theo ESPNFC và AS, cầu thủ từng 5 lần giành Quả bóng vàng và tiền đạo số một của Juventus có thể ăn tới 6 bữa và ngủ 5 giấc trong một ngày "bình thường".
Ăn 6 bữa một ngày
Một ngày bình thường của siêu sao Bồ Đào Nha sẽ bắt đầu với giăm bông, pho mát và một phần sữa chua cho bữa sáng.
Trong thời gian giữa bữa sáng và bữa trưa, Ronaldo có thể ăn nhẹ bằng bánh mì bơ nướng.
Ronaldo thường ăn 2 bữa trưa với thực phẩm tương đối lành mạnh như thịt gà, salad, các loại cá, trứng, quả oliu.
Bữa tối của anh cũng tương tự như bữa trưa với việc chia thành hai bữa cách nhau khoảng 2 tiếng với thực phẩm chủ yếu là các loại cá, và salad.
Trên thực tế, việc chia nhỏ các bữa ăn của Ronaldo là cách để hấp thụ vừa đủ năng lượng cho luyện tập nhưng không bị dồn quá nhiều vào một bữa dẫn đến dư thừa năng lượng gây tích mỡ.
Trong khi đó, nguồn dinh dưỡng chủ yếu đến từ các loại thịt trắng như gà, các loại cá giúp CR7 có được nguồn đạm ít chất béo nhất có lợi cho việc tăng cơ.
Ronaldo cũng ăn nhiều salad giúp cung cấp thêm chất xơ và tạo cảm giác no nhanh tránh bị thèm ăn sau đó.
Cuối cùng, chúng ta có thể thấy Ronaldo ăn rất ít tinh bột và chủ yếu lấy chất béo từ quả oliu - một loại quả cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe.
Đối với một người bình thường, ăn như Ronaldo sẽ là quá mức cần thiết. Nhưng với lối sống cực kỳ năng động của anh - gồm tập luyện trên sân cỏ, tập gym và bơi lội - chế độ ăn của Ronaldo dường như hoàn toàn phù hợp.
Ngủ 5 giấc ngắn
Ronaldo được biết là một trong những khách hàng của chuyên gia giấc ngủ Nick Littlehales - người thường khuyến nghị tất cả các khách hàng nên ngủ 5 giấc 90 phút mỗi ngày.
Littlehales nói với Football Whispers những giấc ngủ của Ronaldo không hẳn là giấc ngủ ngắn.
"Đó là cách để bạn ngủ ít hơn từ đó cải thiện khả năng hồi phục của bạn. Đừng lãng phí thời gian quý báu để ngủ vô ích, mà hãy chọn đúng lúc để ngủ đúng sao cho bạn có thể thực sự kiểm soát nó."
Mặc dù chuyên gia Littlehales khẳng định rằng 5 giấc ngủ 90 phút - tổng cộng 7,5 tiếng - là thời lượng ngủ lý tưởng, nhưng một số nguồn tin cho rằng Ronaldo vừa ngủ đủ 5 giấc vừa ngủ cả đêm với tổng thời gian ngủ có thể lên đến 14 tiếng.
Kết luận
Ăn đến 6 bữa và ngủ ngắn đến 5 lần trong một ngày có thể là quá xa lạ với người bình thường
Tuy nhiên, chính những thói quen nghiêm ngặt của Ronaldo đã giúp anh giữ được phong độ cao nhất ngay cả khi ở ngoài độ tuổi 30.
Siêu sao người Bồ Đào Nha dường như sẽ không sớm chậm lại anh vẫn đang là một cỗ máy săn bàn liên tục ở Juventus.
5 bài tập thân trên tạo 6 múi sắc nét như Ronaldo
Làm thế nào để có cặp đùi khỏe đẹp như Cristiano Ronaldo?
Nam Quỳnh
