Thể thao 247
logo header
  • Quảng cáo
  • Lịch thi đấu
  • U23 Đông Nam Á
  • Bóng đá Việt Nam
    V-League Đội tuyển Quốc gia U23 Châu Á Bóng Đá Nữ U17 Châu Á Bóng đá trẻ U20 Châu Á
    • Xem thêm
      • AFC Cup - C1
      • AFF CUP
      • SEA Games 32
      • Sự kiện
      • AFF U19
      • AFF U16
      • Futsal
      • U21 Quốc Gia
      • U23 Châu Á
      • U19 Việt Nam
      • Thai League
      • J.League 2021
  • Bóng đá quốc tế
    Ngoại hạng Anh World Cup 2026 UEFA Nations League Cúp C2 Europa League Bóng đá Tây Ban Nha - La Liga Bóng đá Ý - Serie A Bóng đá Đức
    • Xem thêm
      • Ligue 1
      • Các giải khác
      • Confederations Cup
      • Copa America 2024
      • ICC 2019
      • Danh thủ
      • CONCACAF Gold Cup
  • Nhận định
  • Chuyển nhượng
  • Thể Thao
    Tennis - Quần vợt Bản tin thể thao Golf Bóng rổ Cầu lông Bóng chuyền Các môn khác
    • Xem thêm
      • Độc giả viết
      • Góc quan sát
      • Cờ
      • Nhân vật & Sự kiện
      • Thế giới Phủi
      • Đồng hành cùng BĐVN 2019
      • Chạy bộ
      • MMA
      • Pickleball
      • Võ thuật
  • Bóng chuyền
  • Pickleball
  • Esports
    LMHT Đấu Trường Chân Lý LMHT Tốc Chiến Valorant Genshin Impact Cosplay PUBG
    • Xem thêm
      • Giftcode
      • Liên Quân Mobile
      • FIFA Online 4
      • Dota 2
      • PES
  • Xe
    Đua xe Ô tô Xe máy Bảng giá xe Tư vấn Đánh giá xe Kinh nghiệm xe cộ
    • Xem thêm
      • Camera Hành Trình
      • Đua xe F1 2022
  • Xu hướng
    Khỏe & Đẹp Sản phẩm thể thao Công nghệ
Bóng đá Việt Nam
  • U23 Đông Nam Á
  • V-League
  • Asian Cup 2027
  • Đội tuyển Quốc gia
  • U19 Việt Nam
  • U20 Châu Á
Ngoại hạng Anh
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Bóng đá quốc tế
  • Ngoại hạng Anh
  • World Cup 2026
  • FIFA Club World Cup
  • Bóng đá Tây Ban Nha - La Liga
  • Bóng đá Ý - Serie A
  • Ligue 1
  • Cúp C1
  • Các giải khác
  • Cúp C2 Europa League
  • Confederations Cup
  • ICC 2019
  • Danh thủ
  • CONCACAF Gold Cup
  • UEFA Nations League
  • Bóng đá Đức
Serie A
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Pháp
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Tây Ban Nha
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Cúp C1 châu Âu
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Cúp C2 Europa League
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Euro
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Đức
  • Tin tức
  • Lịch thi đấu
  • Bảng xếp hạng
Nhận định bóng đá
Thể Thao
  • Tennis - Quần vợt
  • Bóng rổ
  • Cầu lông
  • Bóng chuyền
  • Võ thuật
Tiện ích bóng đá
  • Livescore
  • Lịch thi đấu
  • Kết quả
  • BXH
  • Trực tiếp Trực tiếp
Trang chủReviewTư vấn

Bất ngờ với giá trị dinh dưỡng của 'tôm hùm xanh'

Nam Quỳnh Nam Quỳnh
Thứ hai, 24/02/2020 11:52 AM (GMT+7)
A A+

Hàm lượng đạm cao, ít mỡ và không chứa tinh bột là lý do khiến tôm hùm xanh được coi là một nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe nói chung và người tập thể thao nói riêng.

Nội dung chính

  • Dinh dưỡng trong tôm hùm xanh
    • Nhóm dinh dưỡng đa lượng:
    • Nhóm dinh dưỡng vi lượng:
  • Lợi ích dinh dưỡng của tôm hùm xanh

Cho dù bạn đã có cơ thể săn chắc hay còn đang đối mặt với mỡ thừa, chế độ ăn với nguồn thực phẩm ít gây tích mỡ là điều luôn được các chuyên gia khuyến nghị. Với người tập thể thao, điều này càng quan trọng.

Điều thú vị là tôm hùm xanh, một trong những loại thực phẩm được nhắc tới nhiều trong thời gian gần đây là loại thực phẩm như thế.

Dinh dưỡng trong tôm hùm xanh

Các loại tôm nhỏ nói chung được xếp vào nhóm những thực phẩm giàu đạm tốt cho người tập thể hình tăng cơ. Chỉ 85 g tôm thịt là bạn đã có từ 18 - 20 gram protein mà chỉ có 0,25 gram chất béo. Thịt tôm cũng là một nguồn axit béo tốt và omega-3 cần thiết cho việc chống quá trình dị hóa gây mất cơ bắp.

Trong khi đó, tôm hùm xanh sở hữu hàm lượng dinh dưỡng thậm chí còn ấn tượng hơn. Một con tôm hùm xanh loại nhỏ (tôm hùm mini) với lượng thịt chỉ 145 g đã có thể cung cấp lượng dinh dưỡng lớn như sau:

Nhóm dinh dưỡng đa lượng:

- 129 calo;

- 1,25 g chất béo;

- 0 g tinh bột;

- 27,55 g chất đạm.

Nhóm dinh dưỡng vi lượng:

Ngoài nhóm dinh dưỡng đa lượng chiếm phần lớn, tôm hùm xanh cũng có nhóm dinh dưỡng vi lượng phong phú gồm các vitamin A, B12, E và khoáng chất gồm sắt, đồng, can-xi, kẽm và omega-3.

Lợi ích dinh dưỡng của tôm hùm xanh

Với nguồn dinh dưỡng phong phú và đa dạng như trên, không khó hiểu tại sao tôm hùm xanh luôn được xếp vào nhóm thực phẩm có lợi nhất cho sức khỏe.

Đối với người chơi thể thao thường xuyên, nhu cầu về chất đạm khoảng từ 1,2 - 2 g/kg thể trọng một ngày, tôm hùm xanh có thể giúp bổ sung khá hiệu quả để duy trì và tăng khối lượng cơ bắp, hạn chế tăng mỡ.

Mặc dù có giá cao, nhưng thỉnh thoảng thay thế các nguồn đạm khác như ức gà, thịt bò, trứng bằng tôm hùm xanh sẽ giúp bạn cảm thấy việc ăn uống khi luyện tập không còn là "cực hình".

Góp ý / Báo lỗi
Tiếp nhận góp ý của độc giả
Cảm ơn Quý độc giả đã đọc bài viết của Thethao247.vn ! Ý kiến đóng góp của bạn là rất quan trọng để giúp chúng tôi hoàn thiện nội dung ngày càng tốt hơn.
Gửi góp ý
CẢM ƠN BẠN !
Author Thethao247.vn Nam Quỳnh /
Chia sẻ:
Theo dõi Thethao247 trên
Trang chủReviewTư vấn
Trending
  • 5 thực phẩm tăng cơ nhanh dễ mua nhất 5 thực phẩm tăng cơ nhanh dễ mua nhất
  • 5 mẹo giúp tăng hấp thụ protein để cơ phát triển nhanh 5 mẹo giúp tăng hấp thụ protein để cơ phát triển nhanh
  • Phân biệt 3 loại sữa tăng cân, tăng cơ cho người tập gym Phân biệt 3 loại sữa tăng cân, tăng cơ cho người tập gym
  • 5 mẹo tăng cơ nhanh mà không tích mỡ thừa khi cách ly 5 mẹo tăng cơ nhanh mà không tích mỡ thừa khi cách ly
  • Whey Protein là gì? Phân loại, liều dùng, lợi ích & tác hại Whey Protein là gì? Phân loại, liều dùng, lợi ích & tác hại
  • 4 phương pháp luyện tập tăng cơ nhanh nhất cho người tập gym 4 phương pháp luyện tập tăng cơ nhanh nhất cho người tập gym
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
  • Hạ đẹp Thái Lan, cầu mây Việt Nam lọt chung kết giải thế giới Hạ đẹp Thái Lan, cầu mây Việt Nam lọt chung kết giải thế giới
  • HLV U23 Indonesia nói thẳng trình độ U23 Việt Nam trước trận chung kết HLV U23 Indonesia nói thẳng trình độ U23 Việt Nam trước trận chung kết
  • U23 Indonesia hẹn gặp Việt Nam chung kết U23 Đông Nam Á U23 Indonesia hẹn gặp Việt Nam chung kết U23 Đông Nam Á
  • U23 Việt Nam được 'thưởng khủng' khi vào chung kết U23 Đông Nam Á U23 Việt Nam được 'thưởng khủng' khi vào chung kết U23 Đông Nam Á
  • HLV Kim Sang Sik: 'Tôi tự tin U23 Việt Nam sẽ vô địch' HLV Kim Sang Sik: 'Tôi tự tin U23 Việt Nam sẽ vô địch'
  • HLV U23 Philippines: 'Chúng tôi đã tin rằng có thể thắng U23 Việt Nam' HLV U23 Philippines: 'Chúng tôi đã tin rằng có thể thắng U23 Việt Nam'
  • Đình Bắc, Xuân Bắc đưa U23 Việt Nam vào chung kết U23 Đông Nam Á Đình Bắc, Xuân Bắc đưa U23 Việt Nam vào chung kết U23 Đông Nam Á
  • Liverpool đáng sợ nhất Ngoại hạng Anh! Liverpool đáng sợ nhất Ngoại hạng Anh!
  • Tuyển Việt Nam nhận tin vui ở Asian Cup Tuyển Việt Nam nhận tin vui ở Asian Cup
tôm hùm xanh dinh dưỡng thể thao thực phẩm cho người tập gym
Mới nhất
Xem thêm
Tiện ích bóng đá
  • Lịch thi đấu

  • Trực tiếp

    Trực tiếp bóng đá

  • Kết quả bóng đá

  • Livescore

  • Bảng xếp hạng bóng đá

Liên kết hữu ích
  • Ngôi sao
Nổi bật
  • Hạ đẹp Thái Lan, cầu mây Việt Nam lọt chung kết giải thế giới Hạ đẹp Thái Lan, cầu mây Việt Nam lọt chung kết giải thế giới
  • HLV U23 Indonesia nói thẳng trình độ U23 Việt Nam trước trận chung kết HLV U23 Indonesia nói thẳng trình độ U23 Việt Nam trước trận chung kết
  • U23 Indonesia hẹn gặp Việt Nam chung kết U23 Đông Nam Á U23 Indonesia hẹn gặp Việt Nam chung kết U23 Đông Nam Á
  • U23 Việt Nam được 'thưởng khủng' khi vào chung kết U23 Đông Nam Á U23 Việt Nam được 'thưởng khủng' khi vào chung kết U23 Đông Nam Á
Thể thao 247

Tiện ích bóng đá

  • Lịch thi đấu bóng đá
  • Kết quả bóng đá
  • Nhận định bóng đá
  • Tỷ số bóng đá
  • Trực tiếp bóng đá
  • Chuyển nhượng bóng đá
  • Video thể thao

Giải đấu nổi bật

  • Ngoại hạng Anh
  • Cúp C1
  • La Liga
  • Serie A
  • Bundesliga
  • V League
  • World Cup
  • Euro
  • Asian Cup
  • Cúp C2
  • SEA Games
  • AFF Cup
  • Bóng đá Việt Nam

Bảng xếp hạng bóng đá

  • BXH Ngoại hạng Anh
  • BXH La Liga
  • BXH Ý
  • BXH Cúp C1
  • BXH Cúp C2
  • BXH Đức
  • BXH Pháp
  • BXH V League

Kết quả bóng đá

  • Kết quả Cúp C1
  • Kết quả Ngoại hạng Anh
  • Kết quả bóng đá Ý
  • Kết quả bóng đá Tây Ban Nha
  • Kết quả bóng đá Đức
  • Kết quả bóng đá Pháp
  • Kết quả Cúp C2

Thể thao tổng hợp

  • Bóng chuyền
  • Quần vợt
  • Esports
  • Xe cộ
  • Võ
Latest Công nghệ

Công ty TNHH MTV GenPress

Giấy phép thiết lập MXH số 365/GP-BTTTT, Ký ngày 4/12/2024

Địa chỉ Hà Nội: Tầng 04, Tòa nhà Star, Lô D32 KĐT Cầu Giấy, Đường Dương Đình Nghệ, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.

Điện thoại: 0847100247

Email: [email protected]

Social

  • Youtube
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS
  • Tiktok